Как похудеть после новогодних праздников, рассказал фитнес-тренер Родионов из Серпухова
В январе спрос на спортивные услуги в городе вырос почти в два раза, что обычно характерно для весенних месяцев, когда начинается подготовка к летнему сезону. Однако в этом году серпуховичи решили не откладывать похудение на потом и приступили к нему сразу после новогодних каникул.
Фитнес-тренер из Серпухова Сергей Родионов поделился с REGIONS своими наблюдениями и рекомендациями по правильному похудению.
Сергей Родионов подчеркивает, что быстрое снижение веса не приведет к долговременному результату.
Специалист советует придерживаться нескольких сбалансированных приемов пищи в день, содержащих белки, жиры, углеводы и клетчатку, а также пить чистую воду. Необходимо восполнять дефицит кальция в организме.
Что касается тренировок, то здесь важно не торопиться и увеличивать нагрузку постепенно, чтобы сохранить здоровье связок и суставов.
Фитнес-тренер акцентирует внимание на том, что суставная разминка является обязательной, и полноценный разогрев тела наступает только после 40 минут тренировки. Людям с избыточным весом он рекомендует не бегать на беговой дорожке, а ходить, чтобы уберечь коленные суставы.
Ранее REGIONS писал о том, что как вернуться в рабочий ритм после выходных, рассказал психиатр из Серпухова Калинин.