Как укрепить иммунитет, рассказала врач Смирнова из Протвина

Специалисты Протвинской больницы поделились ценными советами по поддержанию крепкого иммунитета, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.

Закаливание, как известно, играет важную роль в укреплении защитных сил организма. Начать можно с простых процедур, таких как ежедневные прогулки на свежем воздухе и хождение босиком по траве или песку. Постепенно можно переходить к более интенсивным методам, например, обливания холодной водой или контрастному душу. Однако, перед началом любых закаливающих процедур, необходимо проконсультироваться с врачом.

Немаловажное значение имеет и рациональное питание. Диета должна быть разнообразной и включать в себя молочные продукты, овощи, фрукты, крупы, орехи, рыбу и мясо. Важно употреблять достаточное количество сложных углеводов, ненасыщенных жиров и витаминов.

Режим дня и физическая активность также способствуют укреплению иммунитета. Регулярные занятия спортом, достаточный сон (не менее 7-8 часов в сутки) и соблюдение режима сна-бодрствования положительно влияют на общее самочувствие, повышают тонус и настроение.

Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе. В идеале проводить на улице не менее часа в день, особенно если позволяет погода.

Жители Протвина могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.  

Ранее REGIONS писал о том, что следить за тестостероном мужчинам советуют врачи Протвинской больницы.