Новогодние праздники позади, и многие сталкиваются с трудностями при возвращении к рабочему ритму. Как минимизировать стресс и апатию в этот период, рассказал REGIONS Александр Калинин, врач-психиатр из Серпуховского наркологического диспансера.
«Переход от праздничных дней к рабочим будням действительно может быть сложным. Длительные каникулы, насыщенные событиями и отдыхом, создают дополнительную нагрузку на психику. Резкий переход к ранним подъемам и интенсивной работе часто вызывает стресс и апатию», — рассказывает врач.
По словам специалиста, важно начать подготовку заранее.
«За несколько дней до выхода на работу постепенно корректируйте режим сна, ложитесь раньше, чтобы организм успел привыкнуть к новому графику. Избегайте излишней активности в последние дни отпуска, такие как шумные вечеринки или изнуряющие физические нагрузки. Лучше провести время в спокойной обстановке с близкими», — объясняет Александр Калинин.
В первый рабочий день не стоит сразу погружаться в интенсивные задачи. Следует начать с упорядочивания рабочего пространства, проверки электронной почты и составления списка приоритетных дел.
«Это поможет плавно войти в рабочий ритм. Общение с коллегами также играет важную роль. Обсудите праздники, обменяйтесь сувенирами или подарками — это поможет сохранить праздничное настроение», — рекомендует эксперт.
Руководителям стоит учитывать, что большинству сотрудников потребуется время на адаптацию.
«Поощряйте постепенное включение в работу, давайте возможность сотрудникам самим распределить свои задачи. Это поможет избежать выгорания и повысит продуктивность команды», — говорит Александр Калинин.
Важно сохранять баланс между работой и личной жизнью. Даже после праздников следует уделять время физической активности, общению с семьей и друзьями, культурным мероприятиям или хобби.
«Если чувствуете перегрузку, не забывайте о маленьких радостях, которые помогают справляться с напряжением. Прогулки на свежем воздухе, посещение концертов или выставок, вкусная еда — все это поддерживает настроение и помогает расслабиться», — подытожил врач-психиатр.
Ранее REGIONS писал о том, что детокс в домашних условиях поможет провести врач-нарколог Серпухова.
