Практикующий психолог из Серпухова Светлана Добропольская разбирает этот миф и объясняет, как на самом деле происходит процесс отказа от курения.
«Это заблуждение довольно опасно. Многие действительно верят, что один день без сигареты может стать ключом к полному отказу от курения. Однако реальность гораздо сложнее. Никотиновая зависимость — это не просто привычка, а серьезное психологическое и физиологическое состояние, требующее комплексного подхода к лечению», — говорит Светлана Добропольская.
По словам эксперта, процесс отказа от курения напоминает марафон с препятствиями, где нужно сначала признать, что ты зависим, как будто признаешься в любви самому себе перед зеркалом, потом подготовиться к отказу, словно собираешься на Северный полюс, затем совершить сам подвиг отказа и пройти через период восстановления, который похож на попытку приручить дикого кота — он то мурлычет, то царапается. И конечно, не обойтись без поддержки и профилактики срывов, когда каждый чих кажется поводом схватиться за сигарету.
«Важно понимать, что бросить курить за один день — это скорее исключение, чем правило. Намного эффективнее работает постепенный подход, когда человек осознанно готовится к отказу от курения, прорабатывает свои триггеры и учится справляться с тягой к сигаретам», — продолжает психолог.
Светлана рекомендует начинать с определения конкретной даты отказа, составления плана действий и поиска поддержки у близких или специалистов.
«Помните, что каждый случай индивидуален, и то, что сработало у одного человека, может не подойти другому. Главное — это ваше твердое решение и готовность работать над собой», — подчеркивает психолог.
В заключение эксперт советует не полагаться на мифы и приметы, а подходить к вопросу отказа от курения осознанно и ответственно, учитывая все аспекты зависимости и индивидуальные особенности.
Ранее REGIONS писал о том, что пройти медосмотр можно на прогулке в парке имени Олега Степанова.
