С 24 февраля по 2 марта в России проходит важная профилактическая акция — Неделя поддержания и укрепления иммунитета. Этот период выбран не случайно: конец зимы и начало весны традиционно сопровождаются снижением защитных сил организма у многих людей.
«В начале весны многие чувствуют упадок сил и усталость. Это связано с нехваткой витамина Д3, овощей, зелени и свежих фруктов в рационе», — отмечает врач-методист Серпуховской больницы Надежда Чернова.
Для укрепления иммунитета специалист рекомендует обеспечить полноценный сон (7-8 часов), заниматься физической активностью минимум час в день, больше гулять на свежем воздухе и павильно питаться.
Особое внимание стоит уделить питанию.
«Основными компонентами иммунного ответа в организме являются белки и белковые структуры», — подчеркивает специалист.
Взрослому человеку необходимо употреблять 1-1,5 грамма белка на килограмм веса ежедневно. Источниками белка служат мясо, яйца, молочные продукты, цельные крупы, бобовые.
Важно также отказаться от вредных привычек — курения и алкоголя, которые серьезно подрывают иммунитет.
Проверить состояние своего здоровья можно, записавшись на диспансеризацию через портал Госуслуг или по номеру 122.
Ранее REGIONS писал о том, что врач Чернова предупредила о смертельной опасности курительных миксов.
