Сомнолог раскрыл секрет крепкого сна

Хроническое недосыпание может привести к рассеянной памяти, снижению концентрации внимания, скорости реакции и работоспособности, снижению иммунитета и росту рисков заражения инфекциями и вирусами, формированию онкозаболеваний, развитию ожирения и сахарного диабета.

В период сна мозг человека не отдыхает, а выполняет множество функций, не требующих участия сознания. Это контроль над состоянием тела и «настройке» его работы и работы внутренних органов, а также переработка полученной за день информации.

Недосып не позволяет это делать в достаточном времени. Кроме того, у человека снижается иммунитет, то есть возрастает риск заражения вирусами, увеличивается тяжесть течения болезни, риск развития онкологических клеток, ожирения, сахарного диабета, повышения артериального давления.

Если выбирать между вечером и утром, то лучше важные дела сделать с утра, встав на час раньше.