Для сохранения памяти врачи рекомендуют контролировать артериальное давление, уровень глюкозы и липопротеидов низкой плотности.
Также важно поддерживать физическую активность — благодаря движению повышается уровень глутаминовой и гамма-аминомасляной кислот в мозге. Эти кислоты нужны для настроения и многих процессов умственной деятельности. А еще необходимо полноценно спать, ведь сон повышает пластичность мозга.
Стоит ввести в рацион больше клетчатки и белка, снизить количество простых углеводов вроде печенья и тортиков. При наличии заболеваний важно выполнять рекомендации врача. А еще не нужно отказываться от познания нового: в этом помогут книги, выставки и разные обучения.
Психолог Илья Михеев напомнил, что всем людям гораздо легче запоминать информацию, привлекающую внимание. По его словам, все техники сохранения информации в памяти основаны на той же концентрации внимания.
Если человек глубоко переживает материал, то сильные эмоции буквально впечатывают информацию в долговременную память. Бывает, что после пятидесяти лет человек эмоционально устает. Концентрация внимания может снизиться, яркий интерес к какой-либо теме становится труднее переживать. Но если чувства приведены в порядок, то и память удастся сохранить.
