Врач Остраницина из Протвина: порция мяса или рыбы должны быть размером со смартфон
Врач-терапевт Лариса Остраницина отметила, что начать лучше со стакана воды — это поможет избежать переедания. Организм сигнализирует о насыщении только через 30-120 минут после еды, поэтому ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.
«Не делайте из еды культ, ведь блюда доступны и вне праздников. Контролируйте порции и отдавайте предпочтение овощным закускам и тарталеткам с салатами без майонеза вместо жареного мяса и картофеля», — рассказала врач Остраницина.
Специалист добавила, что умеренные порции — ключ к стройности: основное блюдо, мясо или рыба, должно быть размером со смартфон, гарнир — с компьютерную мышь, а порция овощей — с ладонь.
«Это поможет избежать переедания и насытиться. Делайте перерывы между приемами пищи: танцуйте или общайтесь с друзьями, чтобы отвлечься от еды и осознать, действительно ли вы голодны», — рекомендует врач-терапевт Остраницина.
Если беспокоитесь о срыве в новогоднюю ночь, перенесите праздничный ужин на обед, а под куранты выпейте бокал шампанского и закусите фруктами.
Ранее REGIONS писал, что товаровед Николаева из Серпухова перечислила доступные аналоги красной икры.