Ученые установили, что критическая отметка достигается уже после пятой чашки. В таком количестве (около 500 мг кофеина) напиток из верного помощника превращается в серьезную угрозу для организма. Медики подчеркивают, что чувствительность к кофеину у всех разная: некоторые люди могут испытывать негативные эффекты даже от меньших доз.
Исследователи отмечают, что стимулятор в избытке действует противоположным образом. Вместо бодрости и концентрации человек получает тревожность, раздражительность и проблемы со сном. Центральная нервная система начинает работать с перебоями. При передозировке кофеином специалисты фиксируют тремор конечностей, головокружение, повышенную возбудимость, трудности с концентрацией внимания и психомоторное возбуждение.
Кардиологи предупреждают, что сердечно-сосудистая система особенно уязвима перед избытком кофеина. Даже у здоровых людей пять чашек кофе могут спровоцировать учащенное сердцебиение, повышение артериального давления и нарушения сердечного ритма. Врачи рекомендуют людям с гипертонией, ишемической болезнью сердца и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями ограничить потребление кофе или полностью отказаться от него после консультации со специалистом.
Эндокринологи отмечают, что гормональный баланс нарушается при чрезмерном употреблении кофеина. Уровень кортизола — гормона стресса — повышается, что негативно влияет на обмен веществ, аппетит и усвоение питательных веществ.
Специалисты выявляют малоизвестные последствия избыточного потребления кофеина, которые включают нарушение усвоения кальция, обезвоживание организма, раздражение слизистой желудка и проблемы со сном даже при утреннем употреблении.
Гастроэнтерологи отмечают, что пищеварительная система реагирует усилением желудочной секреции, что может привести к обострению гастрита и язвы, а также нарушению моторики кишечника. Ортопеды подчеркивают, что костная система страдает от снижения плотности костной ткани, что повышает риск остеопороза и ухудшает усвоение кальция из пищи.
Диетологи предупреждают, что кофе с сахаром и сливками создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу, что может привести к резким скачкам уровня сахара в крови. Особенно опасно сочетание кофе со сладкими сиропами, высокожирными сливками и добавками с высоким содержанием сахара.
Эксперты рекомендуют употреблять кофе в первой половине дня. Специалисты советуют избегать употребления за 6 часов до сна и не пить кофе на голодный желудок. При употреблении кофе исследователи рекомендуют выбирать качественный продукт, не добавлять чрезмерное количество сахара и запивать водой для предотвращения обезвоживания.
Врачи определяют оптимальную норму в 1–2 чашки кофе в день. Такое количество напитка улучшает концентрацию внимания, повышает работоспособность, дает умеренный заряд энергии и не наносит вреда здоровью.
Специалисты предлагают рассмотреть безопасные альтернативы при чрезмерном употреблении кофе. Зеленый чай содержит меньше кофеина и богат антиоксидантами. Травяные чаи помогают расслабиться и улучшить пищеварение. Напиток из цикория обладает схожим вкусом, но не содержит кофеина. Японский зеленый чай матча дарит энергию без резкого воздействия на нервную систему.
Эксперты напоминают, что умеренность ключ к тому, чтобы наслаждаться любимым напитком без риска для здоровья.
Ранее REGIONS писал о том, как и сколько варить опята, чтобы не отравиться.
