:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2ltZy0zMDg2LmpwZw.webp)
В Шаховской для участников клуба «Активное долголетие» прошла спортивная тренировка
Как обмануть цифры в паспорте и вновь почувствовать себя молодым и энергичным? Нужно не забывать о регулярных занятиях спортом. Физические нагрузки помогают человеку сохранить гибкость суставов, держать тело в тонусе, быть полным энергии и даже избавиться от болей. Такие занятия проходят в округе в рамках губернаторского проекта «Активное долголетие». В этот раз шаховчане старшего возраста смогли продемонстрировать и испытать собственную гибкость.
И мы так сможем
Около 9 часов утра в хореографическом зале спорткомплекса «Старт» собираются бодрые участницы группы и целый час, выполняют одно упражнение за другим. Не «как могут», а старательно, энергично — завидуйте, молодые!
Все нагрузки и упражнения выполняются под строгим руководством опытного тренера Кристины Хлестовской.
Именно поэтому многие занятия с участниками «Активного долголетия» включают оздоровительную физическую активность. К пользе спортивных занятий можно отнести улучшение сна, укрепление мышц, повышение подвижности суставов и улучшение настроения. Кроме того, участники проекта не только оздоравливают организм, но и заводят новые знакомства, встречают единомышленников.
Ну и не стоит забывать еще об одной составляющей таких занятий — общении в кругу сверстников и единомышленников.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2ltZy0zMDg4X1FIWmlubGMuanBn.webp)
Бесплатно и рядом с домом
Трудно представить, но на занятиях, которые пользуются популярностью, в спортзале не бывает свободных мест. А сами участницы признаются, что все это благодаря чуткой и грамотной наставнице.
Записаться в группу «Фитнес» может каждый желающий пенсионер. График занятий составлен так, чтобы пожилым людям было удобно посещать спортивное учреждение. Кроме спортивных занятий, которые проходят три раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу, участники группы посещают выставки и экскурсии, выступают на мероприятиях, находят новых друзей.
Польза очевидна
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Представителям старшего поколения предпочтение стоит отдавать тренировкам с низкоинтенсивной нагрузкой. Занятия, продолжительные по времени, а не по степени нагрузки, гарантируют благотворный эффект для здоровья:
— увеличивается минеральная плотность костной ткани, укрепляются суставы;
— улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем; — снижается уровень глюкозы в крови;
— укрепляются мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника; — нормализуется обмен веществ и снижается уровень «плохого» холестерина в крови;
— снижается риск развития старческой деменции и инсультов;
— кровь лучше насыщается кислородом, а центральная нервная система меньше возбуждается.
Напомним, проект губернатора Подмосковья Андрея Воробьева «Активное долголетие» ориентирован на сохранение здоровья пожилых граждан: женщин старше 55 лет и мужчин старше 60 лет.
Расписание бесплатных занятий в рамках проекта «Активное долголетие» можно найти на портале: dolgoletie.mosreg.ru.
Автор: Татьяна Мироевская
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9pVVJtWnBDUkdUWGdHQlN3ZXJoYkpESG9FanBmb2JVRkxFSkFOWDZrLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2FydGljbGVzaW1hZ2UyMDI2MXBob3RvLTIwMjYtMDEtMjgtMTItNDYtMTktN3o2ejVoci5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL2UzY2I2Njk5YjE5ZjJiYzBkZDFjYzI0MzRlMDFhNTRiLmpwZw.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9OaEt0OThvNHNNd0Y5R05OYmQ0N1gyalJzOUYzSG9XQzlZUXlkdnljLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2ltYWdlLTIwMjMtMDktMTktMTItMjItMjIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2ltYWdlLTIwMjMtMDktMTktMTItMjEtMzguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2ltYWdlLTIwMjMtMDktMjAtMTItMDYtMjUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2ltZy0zMDI2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2ltZy0zMDEzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2ltZy0zMDA4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2ltZy0zMDIxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2ltYWdlLTIwMjMtMDktMjAtMTEtMDQtMzcuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2ltYWdlLTIwMjMtMDktMjAtMTEtMDQtNDAuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2NhMGk1MzQ1LXMuanBn.webp)