В Шаховской для участников клуба «Активное долголетие» прошла спортивная тренировка
Как обмануть цифры в паспорте и вновь почувствовать себя молодым и энергичным? Нужно не забывать о регулярных занятиях спортом. Физические нагрузки помогают человеку сохранить гибкость суставов, держать тело в тонусе, быть полным энергии и даже избавиться от болей. Такие занятия проходят в округе в рамках губернаторского проекта «Активное долголетие». В этот раз шаховчане старшего возраста смогли продемонстрировать и испытать собственную гибкость.
И мы так сможем
Около 9 часов утра в хореографическом зале спорткомплекса «Старт» собираются бодрые участницы группы и целый час, выполняют одно упражнение за другим. Не «как могут», а старательно, энергично — завидуйте, молодые!
Все нагрузки и упражнения выполняются под строгим руководством опытного тренера Кристины Хлестовской.
Именно поэтому многие занятия с участниками «Активного долголетия» включают оздоровительную физическую активность. К пользе спортивных занятий можно отнести улучшение сна, укрепление мышц, повышение подвижности суставов и улучшение настроения. Кроме того, участники проекта не только оздоравливают организм, но и заводят новые знакомства, встречают единомышленников.
Ну и не стоит забывать еще об одной составляющей таких занятий — общении в кругу сверстников и единомышленников.
Бесплатно и рядом с домом
Трудно представить, но на занятиях, которые пользуются популярностью, в спортзале не бывает свободных мест. А сами участницы признаются, что все это благодаря чуткой и грамотной наставнице.
Записаться в группу «Фитнес» может каждый желающий пенсионер. График занятий составлен так, чтобы пожилым людям было удобно посещать спортивное учреждение. Кроме спортивных занятий, которые проходят три раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу, участники группы посещают выставки и экскурсии, выступают на мероприятиях, находят новых друзей.
Польза очевидна
Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым людям уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Представителям старшего поколения предпочтение стоит отдавать тренировкам с низкоинтенсивной нагрузкой. Занятия, продолжительные по времени, а не по степени нагрузки, гарантируют благотворный эффект для здоровья:
— увеличивается минеральная плотность костной ткани, укрепляются суставы;
— улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем; — снижается уровень глюкозы в крови;
— укрепляются мышцы, отвечающие за поддержку позвоночника; — нормализуется обмен веществ и снижается уровень «плохого» холестерина в крови;
— снижается риск развития старческой деменции и инсультов;
— кровь лучше насыщается кислородом, а центральная нервная система меньше возбуждается.
Напомним, проект губернатора Подмосковья Андрея Воробьева «Активное долголетие» ориентирован на сохранение здоровья пожилых граждан: женщин старше 55 лет и мужчин старше 60 лет.
Расписание бесплатных занятий в рамках проекта «Активное долголетие» можно найти на портале: dolgoletie.mosreg.ru.
Автор: Татьяна Мироевская
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2E5NGE1NGVkODgyYTYzOTNhNzI0MTZiYTYzMjNhZjE0LmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2E5NjI5OTVkMjJjNjVmYzgxNzk4MWUzMTBmZjU3MjlmLTFfWEltNER6Ri5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3l4ajBhd25zenhtdmF3MWh6MnV2bWpheW5pOHhsMmZvY2piamFnMDJiaGs1ZW1ybm94bDVkMnJzYmc1c2FnanRjbXhsejI1enlqbjJhMnh0bnd4a3l6bDVlbmRrY2dpeW54cHNtMmoyeXpueWVtd3ltd3g2ejJ4b2JkanVkbXJ0ZG5samV0aDVid3JwbXd4Nnp4bHNtZ3p5ZW5jMWNtNHdteGR5enRyNHpoYzFtM3BuYm1kNW1tdDZ6Z3pvY3hsNGNnMXV6d2h2eTNkNG0ybnN5dC53ZWJw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2YxNTBlNjRkMDk5MWJkYTkyNTkyZjk5Yjc3ZTI0ZGQ1LmpwZw.webp)