Во Всемирный день борьбы с ожирением врач Дарья Хрусталева из Шаховской районной больницы поделилась простыми советами, как следить за своим питанием и здоровьем. Основная проблема людей с лишним весом — это отсутствие контроля над едой и калориями. Дарья рекомендует начать с подсчёта калорий, что сегодня легко сделать с помощью приложений на смартфоне.
Чтобы нормализовать вес, важно не только следить за питанием, но и больше двигаться. Дарья советует лёгкую утреннюю гимнастику, прогулки, северную ходьбу и пилатес. Силовые упражнения, такие как бег, лучше избегать, так как они могут повредить суставы.
Для поддержания здорового веса важно есть больше овощей, фруктов и рыбы — она богата омега-3. Стоит сократить потребление мучного, сладкого и алкоголя, который не только вреден для здоровья, но и задерживает воду в организме.
Ранее стало известно, что в Шаховской детской поликлинике установят игровые манежи для маленьких пациентов.
