Лимон, яйца, бананы и вода помогут справиться с осенней депрессией

Осенью в связи с недостатком солнечного света люди начинают ощущать раздражительность, рассеянность, упадок сил и апатию. Такое состояние негативно влияет на человека, снижает работоспособность, портит настроение и даже может вызвать сезонную депрессию. Чтобы помочь организму пережить холода и не впасть в осеннюю хандру, стоит прислушаться к советам экспертов по питанию.

Так, специалисты рекомендуют включить в ежедневный рацион бананы, которые содержат магний, калий, клетчатку, витамины E, C и B6, положительно влияющие на обмен веществ.

Кроме того, в холода полезно добавить в меню яйца, которые являются источником железа, легкоусвояемого белка и холина — веществ, необходимых для активной работы мозга.

Цитрусовые содержат много витамина С, играющего важную роль в синтезе норадреналина, серотонина. Употребление лимонов, апельсинов, мандаринов, грейпфрутов и лаймов придаст энергии и улучшит эмоциональный фон.

И наконец, не забывайте соблюдать питьевой режим. Простая вода — источник бодрости, который насыщает кровь кислородом.