Диетолог раскрыла эффективный способ борьбы с ночным голодом

Если
желание поесть ночью все равно возникает,
попробуйте заменить высококалорийные
закуски на более легкие и полезные
варианты, такие как орехи, фрукты или
йогурт. Также старайтесь отвлечься от
мыслей о еде, занимаясь чем-то другим,
например, чтением книги или слушанием
музыки, заявила
кандидат медицинских наук.

В крайнем случае можно выпить чашку теплого молока или чая, но лучше проявит силу воли и помедитировать. Поведение перед сном имеет прямое влияние на желание поесть ночью. Стресс, усталость и недостаток сна могут также способствовать желанию перекусить ночью, отметила специалист.