Погода продолжает бить рекорды. Как минимум еще пять дней столбики термометров в дневные часы будут держаться в районе отметки +36 градусов.
В министерстве здравоохранения Московской области советуют придерживаться рекомендаций, которые помогут легче перенести жару в городе. Ведь аномально высокая температура может быть по-настоящему опасна для здоровья. В группе риска — дети, люди старшего возраста, обладатели светлой кожи и люди с хроническими состояниями.
«В часы пик, с 10:00 до 16:00, лучше воздержаться от выхода на улицу, особенно пациентам с хроническими заболеваниям и пожилым людям. Дело в том, что экстремальная плюсовая температура опасна для организма. Это может грозить обострениями сердечно-сосудистых и почечных заболеваний, а также респираторные осложнения», — говорит заведующий взрослой поликлиникой Шатурской больницы Елена Герасимова.
Если вам все же пришлось выйти на улицу в знойный день, нужно обязательно нанести солнцезащитный крем, взять головной убор, солнцезащитные очки и одеться в летние вещи в светлых тонах.
Еще один универсальный совет — обильное питье. Это должна быть несладкая и негазированная вода или травяные напитки, но без сахара.
«Идеальный напиток для жаркой погоды — простая вода без газа. Альтернативой могут стать несладкие напитки: травяные настои, ягодные морсы, чай. От тех, что содержат много сахара, лучше отказаться, как и лимонадов из масс-маркета. Горячие напитки в жару тоже могут дать облегчение, но только в случае, если есть хоть малейший ветерок или сквозняк», — говорит Герасимова.
В жару, как правило, не хочется есть. Однако есть блюда, которые помогут охладить организм.
«Если нет ограничений по питанию и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, то поможет умеренно острая пища. Дело в том, что она улучшает кровоток. Человек начинает сильнее потеть, а значит организм начинает быстрее охлаждаться. А вот от жирного и жареного лучше отказаться совсем», — утверждает врач.
Еще стоит сосем исключить алкоголь и кофеин, которые обезвоживают организм, и увеличить количество продуктов с витамином С. Последний укрепляет сосуды и тем самым делает организм более устойчивым к температурным рекордам. Хорошим средством освежиться также станет прохладный душ.
Ранее сообщалось, что сильная жара продержится в Подмосковье в течение недели.
