1. Отказ от алкогольных и сладких напитков
2. Отказ от фастфуда
3. Контроль веса
4. Выполнение упражнений в течение 2,5 часов в неделю
5. 30 граммов клетчатки в день
6. Отказ от пищевых добавок
7. Грудное вскармливание в течение 6 месяцев после родов
Одна рекомендация равна одному баллу. При этом, ученые отмечают, что в итоге даже одного балла хватает для снижения риска развития нескольких видов рака на 7%. А каждый последующий набранный балл снижает вероятность развития рака молочной железы и кишечника на 10%, рака почек — на 18%, а пищевода — на 16%.
