Возможны обмороки, головокружения и тепловой удар: как людям с лишним весом пережить жару

В такую погоду, отметила специалист, внутренние органы человека
работают с перенапряжением.

Возможны обмороки и головокружения

«При избыточном весе внутренние органы оказываются в так называемом термосе, так как жировая клетчатка – это прекрасный термоизолятор. Происходит перегрев организма, и у полных людей возможен тепловой удар даже при не самой высокой температуре воздуха», – рассказала врач Regions.

Также в горячем воздухе снижается количество кислорода, а это значит, что его меньше поступает в любой дышащий организм. Артериальное давление человека в жару неустойчивое, возможны его резкие подъемы и падения.

«Соответственно, увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Возможно появление обмороков, головокружений. И чем человек полнее, тем больше он рискует здоровьем в жаркий период», – добавила специалист.

Еда может спасти

Поэтому, по словам Шмелевой, в жару нужно предпринимать дополнительные меры безопасности.

«Первое правило – никакой газировки. Нужно урегулировать объем употребляемой жидкости – не менее 2,5 литра в день. Это должна быть не сладкая газировка. Практически все такие напитки, даже если они без сахара, все равно содержат подсластители, консерванты, пищевые кислоты», – отметила специалист.

Врач посоветовала пить в жару домашний хлебный квас, слабый зеленый мятный чай и чаще принимать душ.

«Можно обливаться из ведра несколько раз в день. Это важно для правильного обмена веществ. Если такой возможности нет, очень помогут различные обтирания. Можно носить с собой салфетки, марлю», – подчеркнула Шмелева.

Также в жару следует меньше есть. Пища должна быть легкой и низкокалорийной.

«На завтрак лучше съесть овощной салат, творог или овсяную кашу. В обед жирные супы заменить на окрошку, бульон из курицы. Полезно употреблять бананы и хурму. В обеденный перерыв надо спать, так как организм переутомляется. Это актуально и для женщин, и для мужчин», – добавила врач.

А женщинам терапевт порекомендовала использовать солнцезащитные крема и наносить меньше косметики.

«Носите свободную одежду, головной убор и обувь на низком каблуке. Откажитесь от чрезмерных нагрузок на открытых спортивных площадках и обязательно высыпайтесь», – заключила Шмелева.

Ранее подмосковный врач Омарова раскрыла, как справиться с магнитной бурей.

Простые, но вкусные блюда в период Петрова поста: рецепты

Regions подготовил несколько рецептов постных, но вкусных блюд на
завтрак, обед и ужин.

Летние щи

Для приготовления понадобятся: 500 г картофеля, 500 г капусты, 200 г помидоров, 200 г моркови, 15 г петрушки, 75 г репчатого лука, укроп и петрушка.

Очищенную и нарезанную морковь, а также петрушку, лук и капусту необходимо добавить в кипящую воду. Далее добавляется целый очищенный картофель и соль по вкусу. Перед употреблением нужно положить в кастрюлю порезанные на дольки томаты и дать блюду закипеть. При подаче на стол в каждую тарелку добавляют дольку кочана капусты, пару картофелин, помидоры и зелень.

Оладьи из грибов

Для приготовления грибных оладий необходимо: 500 г картофеля, 250 г грибов, растительное масло и соль.

Сырой очищенный картофель натрите на терке. Мелко нарежьте очищенные грибы и перемешайте их с тертым картофелем, добавив соль по вкусу. Далее оладьи обжариваются с двух сторон на сковородке с подсолнечным маслом.

Постные блины

Ингредиенты: стакан воды, стакан муки, четыре сахара, две столовые ложки растительного масла, одна чайная ложка соды и 0,5 чайной ложки соли.

Муку необходимо просеять, а потом тонкой струей влить в нее воду, при этом помешивая. Далее в тесто добавляется сахар, соль, масло и в самом конце – сода. Дождитесь, когда в тесте появятся пузырьки, и обжарьте блины на сковороде. Делать их тонкими не стоит, так как тесто без яиц не очень эластичное.

Салат с шампиньонами и овощами

Для приготовления салата понадобятся: 3-4 картофелины, 150 г свежих шампиньонов, одна луковица, 100 г квашеной капусты, одна столовая ложка столового уксуса и одна чайная ложка сахара.

Картофель необходимо отварить, нарезать на тонкие ломтики и соединить с квашеной капустой, мелко нарезанными шампиньонами и луком. Далее заправьте блюдо растительным маслом, уксусом, сахаром и солью.

Ранее протоиерей Константин рассказал, как подготовиться к посту в период Троицкой Седмицы.

Индексация пенсии с 1 июля 2024: кому повысят выплаты

Кому повысят пенсию в Подмосковье и при каких условиях – в материале Regions.

Пенсионеры в возрасте от 80 лет

Первая категория граждан – пенсионеры, которым исполнилось 80 лет. Их пенсионные выплаты будут повышены в два раза и начнут поступать на следующий месяц после дня рождения. Таким образом размер пенсии с 1 июля составит 16 269 рублей.

Пенсионеры с I степенью инвалидности

Также изменения коснутся и пенсионеров, имеющих первую группу инвалидности. Пенсия автоматически повысится на 8 134 рубля. Но получать пенсию сразу по двум критериям при достижении инвалидом 80 лет не получится. В данном случае будет действовать только повышении выплаты, полученное при присвоении инвалидности.

Уволившиеся с работы

В следующем месяце будет увеличена и пенсия россиян, уволившихся с работы в июне этого года. Их выплаты будут проиндексированы с учетом всего времени работы, но максимальная надбавка в год не должна превышать трех пенсионных коэффициентов, даже если доход пенсионера был выше. При повторном трудоустройстве коэффициент снова будет заморожен.

Повышения будут проведены автоматически в Социальном фонде России через Единую государственную информационную систему социального обеспечения. Подавать заявление не нужно.

Ранее стало известно, какие жители Подмосковья получат дополнительные выплаты от государства уже в 2026 году.

Невыносимо жарко: стала известна погода в Подмосковье на выходных

Специалист отметил, что погода в регионе будет находиться
под влиянием антициклона.

Ветер в субботу будет переменных направлений, сила – от двух до семи метров в секунду. В воскресенье чуть слабее – не более двух метров в секунду.

Ранее жителям Подмосковья рассказали о погоде 28 июня.

Субтропики в Москве и области: жителям рассказали о погоде 28 июня

Дежурный синоптик центра подчеркнул, что весь день столбики
термометров будут штурмовать отметку 30 градусов тепла.

В ночные часы, по словам дежурного синоптика, столбики термометров покажут от +13 до +16 градусов в Москве и +12…+17 на территории области.

Ранее синоптик Ильин пообещал жителям Подмосковья невыносимую жару в выходные.