В среду, 20 марта, отмечается Международный день счастья — повод задуматься о том, что делает нас действительно радостными и удовлетворенными. Психолог из Солнечногорска Марина Кузнецова поделилась простыми, но действенными советами, которые помогут каждому пусть в свою жизнь больше радости.
Одним из ключевых элементов счастливой жизни является осознание того, насколько важны другие люди и ту пользу, которую они нам приносят. Хотя сознание пытается чаще цепляться за плохое, доверять этому не следует, утверждает Кузнецова.
«Наш мозг устроен так, что больше запоминает негатив. Поэтому важно осознанно замечать хорошее и благодарить за него — себя, близких, жизнь. Ведите дневник благодарностей: записывайте 3 вещи каждый день, которые сделали вас счастливыми», — рекомендует эксперт.
Часто мы переживаем о прошлом или тревожимся о будущем, упуская настоящее. Осознанность помогает снизить уровень стресса.
«Старайтесь замечать мелочи — вкус еды, ощущения от прогулки, теплые слова друзей. Это помогает почувствовать радость «здесь и сейчас», — объясняет психолог.
Окружение влияет на наше настроение. Эксперт советует больше времени проводить с теми, кто поддерживает и заряжает позитивом. А вот компанию токсичных людей, которые постоянно поглощены тем, что жалуются и критикуют, лучше сократить.
Физическая активность и полноценный сон напрямую связаны с уровнем счастья.
«Достаточно 20-30 минут ходьбы в день, чтобы почувствовать прилив сил и улучшить настроение. А здоровый сон помогает мозгу справляться со стрессом», — отмечает специалист.
Научно доказано, что помощь другим повышает уровень дофамина — гормона счастья.
«Попробуйте подарить кому-то искреннюю улыбку, сделать комплимент или помочь безвозмездно. Это вернется к вам в виде радости», — уверена психолог.
Счастье — это не конечная цель, а процесс. Оно складывается из ежедневных действий и привычек. А значит, в наших силах сделать свою жизнь немного светлее прямо сейчас.
Ранее REGIONS рассказывал о многодетной маме-натуропате из Солнечногорске, которая написала детскую сказку о здоровых привычках.
