Атлетическая фигура – не миф, а вполне достижимая цель, считает Буркин. Чтобы сбросить лишний вес или, наоборот, набрать массу, в первую очередь нужны регулярные тренировки. Если их нет, никакая чудо-диета не поможет.
«Интенсивность занятий выбирайте в зависимости от стажа тренировок. Для новичков и любителей от двух до четырех раз в неделю будет достаточно. Советую чередовать активности: например, сегодня кардио-фитнес, через день бассейн, а затем – силовая тренировка. Главное – встроить спорт в привычный ритм жизни», – объяснил Regions персональный тренер и эксперт по спортивной диетологии Дмитрий Буркин.
Заговорить со спортом на «ты» помогут спортивные лайфхаки. При этом необязательно следовать примеру опытных спортсменов – каждый может придумать собственные «хитрости». Главное, чтобы они включали физическую активность.
«Приучить себя к спорту помогут полезные привычки. Например, найдите партнера для тренировок. Когда вы не один, меньше шансов дать слабину. Еще советую поощрять себя после усиленной тренировки. Поставьте себе условие, что не сядете за любимый сериал, пока не сделаете три подхода на пресс. Старайтесь довести эти привычки до автоматизма. Тогда занятия спортом перестанут казаться непосильным бременем», – рассказал Дмитрий Буркин.
