Почему после тренировки хочется есть сильнее обычного: раскрыты три возможные причины

После интенсивной тренировки сильный голод является нормальной реакцией организма. Он может быть связан с расходом энергии, обезвоживанием или слишком большим перерывом между приемами пищи. Об этом «Известиям» рассказала соосновательница международной сети студий балета и растяжки Ксения Гуфранова.

По словам специалиста, намеренно ограничивать питание после занятий не стоит: это может мешать восстановлению и усиливать голод спустя несколько часов. Особенно заметен аппетит после интервальных и силовых тренировок, длительного кардио, танцев или бега.

Гуфранова также посоветовала не путать голод с жаждой и пить воду небольшими глотками во время и после занятий. При длительной нагрузке с сильным потоотделением важно учитывать и электролиты. Если между последним приемом пищи и тренировкой проходит много времени, перед занятием лучше поесть, а при небольшом запасе времени — сделать легкий перекус.

После тренировки эксперт рекомендует заранее планировать прием пищи и выбирать продукты с белком, углеводами и клетчаткой, а не полностью отказываться от еды или есть без контроля.