Многие взрослые женщины в детстве мечтали стать русалочками: старшее поколение — из-за диснеевского мультфильма про приключения принцессы Ариэль, а более молодое полюбило русалок после популярного сериала «H2O: просто добавь воды». Возможность исполнить детскую мечту и почувствовать себя неземной красавицей дают занятия мермейдингом.
«Русалочье плавание или мермейдинг — это разновидность фридайвинга, но в специальном костюме, который напоминает образ русалки за счет характерного моноласта — русалочьего хвоста. В таком костюме обе ноги движутся синхронно, имитируется движение рыб или русалок, под водой исполняются повороты и кувырки — все очень плавно, зрелищно и красиво. Часто такое плавание сопровождается еще и фотографиями — это тоже важная радость от занятий. Говорят, что даже дамы 60+ иногда приходят на занятия, чтобы овладеть этим способом плавания и пофотографироваться», — рассказывает врач-терапевт Надежда Чернышова.
Мастер спорта и пятикратная чемпионка России по синхронному плаванию Дарья Бокова признается, что начала вести занятия по мермейдингу, чтобы исполнить свою детскую мечту и подарить такую же возможность другим женщинам.
«Уже несколько лет работаю тренером по плаванию. И в этом году я решилась открыть свою школу. Все началось с синхронного плавания, когда мне удалось набрать группу женщин 30+ для занятий. Чуть позже эта категория появилась на соревнованиях, и синхронное плавание категории masters начало пользоваться спросом! В этот период я вспоминала про свою детскую мечту с русалками и подумала: „А почему бы и нет?“, — рассказывает тренер по плаванию.
По словам Дарьи, она продумала формат, который совмещает развлекательный процесс и спортивно-оздоровительное направление с элементами плавания и фридайвинга.
«Получился такой симбиоз спорта и искусства. У меня в школе представлено три направления: спортивное плавание, синхронное плавание и русалочье плавание. И больше всего заявок я получаю именно на русалок. Целевая аудитория — это девушки 20+. Направление достаточно необычное и новое, поэтому пользуется спросом», — объясняет Дарья.
Тренер уверена, что занятия мермейдингом полезны не только для тела, но и для головы. Русалочное плавание развивает мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц — за счет волнообразных движений корпусом и ногами. Улучшает осанку и подвижность в грудном отделе, разгружает спину за счет работы в воде, мягко тренирует сердечно-сосудистую систему без ударной нагрузки на суставы. А также развивает дыхание и контроль над собой в воде, тренирует координацию, пластику и чувство воды.
«Ну и не будем забывать про эмоциональный эффект — ощущение красоты, воплощенной мечты, что очень поддерживает психологически», — акцентирует спортсменка.
Врач-терапевт Надежда Чернышова также отмечает, что русалочье плаванье — это хороший вид физической нагрузки, который задействует все мышцы, помогает развивать силу и гибкость. Но очень важно заниматься с инструктором, под присмотром профессионального тренера.
«Мермейдинг не заменяет обычного плавания. Если человек хочет проработать хорошенько мышцы, получить достаточную физическую нагрузку, то классические виды плавания в этом помогут больше. Но ради экзотики, красоты, памятных фотографий и исполнения мечты, конечно, стоит попробовать русалочье плавание», — уточняет врач.
Несмотря на пользу и красоту русалочьего плавания, есть у него и ряд противопоказаний.
По словам тренера Дарьи Боковой, на занятия ученицы допускаются только после заполнения медицинской анкеты, если нет противопоказаний. К ним тренер относит: серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертонию, эпилепсию, беременность со второго триместра, а также свежие травмы опорно-двигательного аппарата.
Врач Надежда Чернышова в свою очередь отмечает, что мермейдинг в принципе подходит только для здоровых людей из-за погружения под воду и задержки дыхания.
«Не рекомендуется погружение под воду, если есть какие-либо заболевания сердечно-сосудистой системы, даже малозначимые пороки сердца, которые выявляют только на УЗИ и которые не оказывают особого влияния на жизнь человека», — акцентирует терапевт.
К противопоказаниям врач добавила также заболевания центральной нервной системы и некоторые состояниях психики. Например, становиться русалками не рекомендуется тем, кто страдает паническими атаками.
«Также нельзя заниматься, если человек чувствует себя больным, простужен, например, нос заложен. Беременным женщинам тоже нельзя, потому что это слишком большая нагрузка, изменение кровоснабжения плода может негативно сказаться на течении беременности», — заключила врач.
Ранее врач Надежда Чернышова рассказала, почему фрукты могут быть вредны для печени также, как алкоголь.
