ЗОЖ или зависимость: где проходит граница между дисциплиной и «спортоголизмом»

Группа ученых из Австралии, Венгрии и Великобритании заявила, что регулярные занятия спортом могут перерасти в настоящую зависимость. По данным исследования, риску получить диагноз «зависимость от физических упражнений» подвержены 42% людей, которые регулярно тренируются. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».

Профессор психического здоровья и благополучия Университета Флиндерса Жолт Деметрович и профессор психологии Аттила Сабо пояснили, что зависимость проявляется не в количестве тренировок, а в характере отношения к ним. Среди ключевых признаков — занятия спортом несмотря на боль или травму, чувство тревоги или вины при пропуске тренировки, а также постоянное предпочтение спорта отдыху, отношениям или обязанностям.

Ученые обращают внимание и на биохимическую сторону вопроса: физическая активность провоцирует выброс эндоканнабиноидов — веществ, уменьшающих боль и вызывающих чувство эйфории. Именно эта химическая реакция может становиться источником зависимости: человек начинает стремиться не к здоровью, а к повторению приятного состояния.

Психологи подтверждают: грань между полезной привычкой и аддикцией очень тонкая. По словам психолога Алины Солдатенковой, зависимость формируется, когда спорт из инструмента превращается в смысл жизни, а мозг перестраивает систему мотивации. Со временем рецепторы притупляются, и для прежнего чувства удовлетворения требуется все большая нагрузка или более жесткий контроль. В результате появляется жесткая привязка к цифрам — весу, километрам, минутам. Любое отклонение от плана вызывает тревогу, сопоставимую с абстинентным синдромом у зависимых.

Психолог Екатерина Трофимова добавляет, что нередко спорт становится способом компенсации нерешенных психологических проблем. Например, человек может стремиться избавиться от комплексов, сформированных из‑за буллинга в детстве, или пытаться «заслужить любовь» через внешнюю привлекательность. Кроме того, спорт может служить способом избегания реальности: вместо решения проблем в карьере или отношениях человек уходит в тренировки как в иллюзию самореализации.

При этом, как отмечает психолог Александра Кривова, спорт можно рассматривать как конструктивную зависимость: в отличие от деструктивных форм, он дает бонусы в виде крепкого здоровья и хорошей физической формы. Однако и здесь есть риски — особенно если человек игнорирует сигналы организма, злоупотребляет добавками или прибегает к стероидам. Особую опасность представляет дисморфофобия — патологическое недовольство собственным телом, которое подталкивает к чрезмерным нагрузкам и постоянным попыткам «улучшить» внешность.

Социолог Михаэлис Галицкий напоминает, что мода на здоровый образ жизни — явление не новое: интерес к балансу тела и духа прослеживается еще в античности, а позже — в эпоху Возрождения и в советское время, когда здоровье нации стало важной государственной задачей. Сегодня спорт нередко воспринимается как показатель социального статуса, а в мегаполисах тренировки становятся способом сбросить напряжение и отвлечься от рутины.

По данным ВЦИОМ, более 60% россиян считают спорт нормой, 11% придерживаются здорового образа жизни во всем, а 90% называют регулярную физическую активность необходимой. При этом эксперты сходятся в одном: главное — соблюдать меру. Золотая середина — это когда спорт приносит удовольствие, а не становится источником стресса и чувства вины.