Стали известны места уборки в Ступине во второй муниципальный субботник

Второй муниципальный субботник состоится в городском округе Ступино 13 апреля, сообщает пресс-служба администрации муниципалитета. Работы по наведению чистоты начнутся в 9 часов утра.

Во время субботника планируют убрать мусор, опилить аварийные деревья.

Помимо дворов и общественных пространств основными площадками в Ступино станут:

К наведению чистоты в городе может присоединится любой житель. Получить инвентарь ступинцы могут по следующим адресам:

Отметим, что, собираясь на субботник, нужно выбирать одежду соответственно погоде, а перчатки и пакеты можно будет получить в пунктах выдачи инвентаря.

Ступинские долголеты осваивают компьютерную грамотность при помощи сотрудников МФЦ

Сотрудники ступинского многофункционального центра провели занятие по компьютерной грамотности для участников проекта «Активное долголетие». Ступинским пенсионерам рассказали и показали на практике как подать заявлений через Госуслуги.

Во время занятия со ступинскими долголетами, специалисты многофункционального центра помогли разобраться с такими ресурсами, как «Умная платежка» и «Добродел». Кроме того, пенсионерам показали как записаться к врачу на прием, получить актуальную информацию о своей недвижимости, узнать о статусе своих электронных заявлений и многое другое.

Такие занятия для жителей пенсионного возраста проводят регулярно, поскольку цифровые сервисы все больше завоевывают популярность, экономя силы и время людей. Дату следующего занятия по компьютерной грамотности можно узнать в клубе «Активное долголетие», расположенного в Ступине на проспекте Победы, д.33А/54.

Как питаться, чтобы «вредная» пища не привела к ухудшению здоровья, рассказали ступинские врачи

Считайте калории

Как рассказала заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики ступинской больницы Галина Кузовова, подсчет каллорий  — один из самых безопасных методов похудения.

По ее словам, женщинам в среднем требуется около 1330 ккал в день, мужчинам — 1680 ккал. Дополнительно калории тратятся на физическую активность.

Специальные формулы

Как объясняют специалисты, есть специальные формулы, которые помогут рассчитать свою ежедневную норму.

При расчете калорийности рациона учитывается рост, вес, пол, возраст, а также процентное соотношение мышечной и жировой ткани и уровень физической активности.

Далее, нужно эти результаты сложить и прибавить к 655, в итоге получим индивидуальный уровень метаболизма.

Если человек ведет «сидячий» образ жизни, то он составит 1,2. Если есть небольшая активность и легкие тренировки 1-3 раза в неделю, то коэффициент составит 1,38.

Средняя активность — это тренировки умеренной нагрузки 3-5 раз в неделю — записываем себе коэффициент 1,55. Если же у вас высокая активность и вы интенсивно занимаетесь спортом от пяти до семи раз в неделю — смело пишите себе коэффициент 1,73.

При этом она уточняет, чтобы похудеть, следует увеличить энергозатраты, занявшись к  примеру фитнесом, и снизить калорийность пищи на 200-400 килокалорий.

Изучайте информацию на этикетках

Все продукты имеют маркировку калорийности. Врач советует, при покупке в магазине даже привычных продуктов не полениться и найти информацию о количестве содержащихся в них калорий.

Зная, сколько калорий вы потребляете, вы сможете контролировать свой аппетит и сохранять здоровье.

Не переедайте

Лишние калории, полученные с пищей, откладываются в виде жира, что приводит к набору лишнего веса, который негативно влияет на здоровье.

Получить или обменять паспорт ступинцы могут в МФЦ округа

Одной из самых востребованных услуг в МФЦ региона остается оформление и замена паспортов граждан РФ. С начала года в МФЦ городского округа Ступино выдано 920 таких документов, 112 из которых – юным жителям, достигшим 14-летия. Об этом сообщает пресс-служба министерства государственного управления, информационных технологий и связи Московской области.

Как рассказал директор МФЦ городского округа Ступино Валерий Скогорев, граждане Российской Федерации на протяжении жизни как минимум дважды меняют свои паспорта - в 20 и 45 лет.

Оформить паспорт можно как через МФЦ, так и на Едином портале государственных услуг. Также доступна подача заявления в территориальные подразделения по вопросам миграции МВД России.

Жители городского округа Ступино могут получить помощь специалистов МФЦ и воспользоваться гостевыми компьютерами по следующим адресам:

Память жива: жители Городищ очистили обелиск воинам-землякам

Ребята убрали мусор, сухую листву, подмели всю прилегающую к памятнику площадь. Работа спорилась, и вскоре ухоженная территория радовала глаз своим чистым и опрятным видом.

Обелиск воинам-землякам, погибшим в годы Великой Отечественной войны в селе Суково – достопримечательность села, его почитают и любят жители.

По словам Ольги, акция проводится ежегодно. И стала уже доброй традицией, напоминая жителям о том, что нельзя забывать те страшные годы и тех, кто отдал свою жизнь за наше мирное будущее.