Нейрохирург ступинской больницы рассказал, как сохранить здоровье мозга

В России проходит неделя здорового долголетия. Это мероприятие призвано привлечь внимание общественности к проблемам людей пожилого возраста. Среди важных тем — сохранение здоровья не только физического, но и ментального.

Врач-нейрохирург Ступинской больницы Юрий Антошин поделился рекомендациями для сохранения здоровья мозга на долгие годы. По словам врача, хороший сон, регулярная физическая активность и интеллектуальная деятельность — лучшая профилактика когнитивных расстройств.

Нагружать не только мышцы, но и мозг

Он добавил, что активнее человек, тем лучше его физическое и умственное состояние. Особенно полезны упражнения на координацию движений, такие как кинезиотерапия, плавание и скандинавская ходьба.

Также Юрий Антошин отметил, что мозг нужно развивать.

Пища для мозга

Кроме того, то, что мы едим, напрямую влияет на то, как мы мыслим. Эта взаимосвязь давно доказана наукой. Питательные вещества, поступающие в организм с пищей, являются строительным материалом для нашего мозга. Они влияют на скорость передачи нервных импульсов, улучшают память и концентрацию, а также защищают мозговые клетки от повреждений.

Почему питание так важно для мозга?

Наш мозг, несмотря на свои небольшие размеры, потребляет огромное количество энергии. Для его нормальной работы необходимы различные питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Каждый из этих компонентов играет свою уникальную роль.

Белки являются строительным материалом для нейронов и нейротрансмиттеров – веществ, передающих нервные импульсы. Источники белка: мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи. Жиры, особенно полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, улучшают память и концентрацию. Их можно найти в жирной рыбе, орехах и семенах льна. Углеводы обеспечивают мозг энергией. Лучше выбирать сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах. Витамины и минералы регулируют различные биохимические процессы в мозге. Важнейшие витамины для мозга: витамины группы B, витамин E, витамин D.

Какие продукты полезны для мозга?

Ягоды, такие как черника, голубика и земляника, богаты антиоксидантами, которые защищают мозговые клетки от повреждений. Орехи, включая миндаль, грецкие орехи и фундук, содержат большое количество полезных жиров и витаминов. Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и салат, улучшают память и концентрацию. Жирная рыба, например, лосось, тунец и скумбрия, богата омега-3 жирными кислотами. Цельнозерновые продукты, такие как хлеб из цельной муки, коричневый рис и овсянка, обеспечивают мозг энергией.

Как составить рацион для здорового мозга?

Старайтесь включать в рацион как можно больше различных продуктов. Отдавайте предпочтение свежим продуктам, а не переработанным. Не переедайте и избегайте жирной, жареной и сладкой пищи. Питайтесь регулярно небольшими порциями. Для составления индивидуального плана питания лучше обратиться к диетологу.

Помимо правильного питания, физической активности и решения головоломок, врачи рекомендуют регулярно проходить проходить диспансеризацию и профосмотры. Записаться на обследование можно по телефону 122.

Ранее издание REGIONS рассказывало о симптомах болезни сердца, при которых необходимо сразу обращаться к врачу.

Компания по производству проволоки расширит производство в Ступине

Металлургическое предприятие ООО «Росваер», специализирующееся на производстве медной катанки и проволоки, планирует расширение производства и перенос головного офиса в Ступино. Об этом стало известно после рабочей встречи руководителя компании Владимира Ильина с заместителем главы округа Сергеем Протопоповым.

ООО «Росваер» динамично развивается с 2014 года, когда была запущена первая технологическая линия. Компания постоянно совершенствует производственные процессы и использует только высококачественное сырье.

Он добавил, что администрация округа оказывает предприятию всестороннюю поддержку.

Сергей Протопопов подчеркнул готовность администрации округа оказать все необходимое содействие в реализации инвестиционного проекта.

В ближайшее время представители «Росваера» планируют принять участие во встрече с профильным областным министерством, чтобы обсудить детали реализации проекта и получить консультации по вопросам государственной поддержки.

Ранее издание REGIONS сообщало, что производитель газовых котлов планирует построить завод в Ступине.

Как изменятся дворы в Ступине, решают жители

В городском округе Ступино завершили благоустройство дворов. Работы прошли в рамках региональной программы «Формирование современной комфортной городской среды».

Обрели новый облик 11 дворовых территорий. Изменения коснулись дворов деревни Дубнево, поселка Михнево, сел Усады, Семеновское, Ситне-Щелканово. В самом городе Ступино работы прошли на улицах Калинина, Горького и Новоселов.

При этом, перед началом работ администрация округа проводит опросы жителей, чтобы учесть все их пожелания. Именно поэтому в обновленных дворах появляются не только новые детские площадки и спортивные зоны, но и современные информационные стенды, удобные скамейки и урны.

Как сообщил заместитель министра по содержанию территорий и государственному жилищному надзору Московской области Всеволод Волосевич, благодаря внедрению цифровых технологий процесс благоустройства стал более прозрачным и эффективным.

По его словам, система контроля и планирования работ в сфере дорожной инфраструктуры (СКПДИ) позволяет контролировать каждый этап работ и оперативно реагировать на любые отклонения от плана.

Напомним, что в прошлом году в Ступине было благоустроено три двора.

Ранее издание REGIONS сообщало, что новые тротуары, автодорога и стоянка появились во дворе в поселке Усады по просьбе жителей.

Резкое изменение погоды ожидает ступинцев 4 октября

Влияние погожего антициклона, благодаря которому солнечная и теплая погода радовала жителей округа, заканчивается. На смену ему придут дожди и похолодание. Такой прогноз на ближайшие дни дает главный специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец.

По словам синоптика, четверг, 3 октября, станет заключительным днем «старого бабьего лета». К региону уже приближается атмосферный фронт, который испортит погоду в ближайшие сутки.

Согласно прогнозу, в пятницу, 4 октября, небо затянут тучи и пройдут осенние ливни, которые выльют на землю в общей сложности по ведру воды на квадратный метр. С тучами и дождями придет и похолодание — дневная температура не превысит +16 градусов.

Дожди прогнозируются вплоть до субботы, 5 октября, после чего будет небольшая передышка. Выглянет солнце, но температура останется по-прежнему довольно низкой. Пауза в осадках продлится до вечера воскресенья, когда землю опять начнут поливать осенние дожди. С такой же погоды, облачной и дождливой, начнется следующая неделя.

Помимо похолодания, с вечера 3 октября Землю накроет сильная магнитная буря. Она продержится вплоть до вечера субботы, 5 октября. Пик воздействия на планету и ее жителей придется в ночь с пятницы на субботу, когда уровень магнитной бури достигнет значения G3. Помимо того, что она принесет с собой возможность наблюдать полярное сияние по всему северному полушарию, у метеозависимых людей возможно ухудшение самочувствия.

Ранее издание REGIONS сообщало, что синоптики рассказали, когда придет пора ставить зимние автошины.

Вопросы властям смогут задать жители Аксиньина в понедельник

Жители Аксиньина городского округа Ступино смогут задать вопросы и обсудить проблемные моменты и перспективы развития села с главой и представителями власти в понедельник. Об этом сообщает пресс-служба администрации округа.

Мероприятие состоится в рамках проекта губернатора Московской области «Открытая власть» и традиционных выездных приемов граждан. Встреча пройдет в 17:00 в Доме культуры села Аксиньино, на улице Шоссейная.

Проект «Открытая власть» направлен на повышение открытости и доступности органов местного самоуправления. Регулярные выездные приемы позволяют жителям напрямую взаимодействовать с властью и получать оперативные ответы на свои вопросы.

Ранее издание REGIONS сообщало, что новую детскую площадку установят в поселке Усады в 2025 году по просьбе жителей.