Врач-терапевт ступинской клинической больницы Ольга Гречкина рассказала, какие ключевые показатели необходимо контролировать каждому человеку для поддержания здоровья.
По словам специалиста, одним из важнейших показателей является артериальное давление. Нормальным считается давление, не превышающее 139/89 мм рт. ст. Также следует контролировать уровень общего холестерина в крови, оптимальное значение которого не должно превышать 5,0 ммоль/л.
«Окружность талии — еще один важный индикатор здоровья, — подчеркнула Ольга Гречкина. — Для мужчин этот показатель не должен превышать 94 см, а для женщин — 80 см».
Врач-терапевт также акцентировала внимание на важности сбалансированного питания. В ежедневный рацион необходимо включать не менее пяти порций овощей и фруктов, а потребление соли следует ограничить до пяти граммов в день. Регулярная физическая активность, например, 10 000 шагов в день, поможет поддерживать здоровый вес и улучшит работу сердечно-сосудистой системы.
«Соблюдение этих простых рекомендаций позволит значительно снизить риск развития различных заболеваний и повысить качество жизни», — заключила Ольга Гречкина.
В рамках недели ответственного отношения к здоровью, проходящей в России с 9 по 15 декабря, все желающие старше 18 лет могут пройти диспансеризацию, которая позволит оценить состояние здоровья и получить рекомендации по улучшению образа жизни.
Записаться на обследование можно по телефону 122 или через портал государственных услуг.
Ранее REGIONS сообщал, что новый педиатр приступил к работе в детской поликлинике Ступина.
