По словам заведующей центром общественного здоровья и медицинской профилактики ступинской больницы Галины Кузововой, данная проблема давно известна, и в нашей стране в конце апреля проводится неделя укрепления здоровья на рабочем месте.
Проводя большую часть жизни на работе, медики советуют внедрять здоровые привычки в свой день.
«Сначала следует вводить физкультурные минутки. Задайте себе небольшой комплекс упражнений на 3-5 минут, которые можно выполнить в течение рабочего дня. Это поможет снять напряжение и усталость», — подчеркнула Кузовова.
Она добавила, что гимнастика для глаз особенно будет актуальна для тех, кто много времени проводит за компьютером.
«Очень важно следить за здоровым и своевременным питанием. Лучше всего употреблять полноценный обед со сложными углеводами, мясом и овощами. Не забывайте делать перерыв на прогулку в обеденное время», — советует врач.
При этом она отмечает, что лучше отказаться от алкоголя по вечерам во время рабочей недели, так как даже небольшие дозы могут снизить работоспособность на 16-17%.
«Кроме того, старайтесь избегать стрессовых ситуаций, используя быстрые медитации, дыхательные упражнения для быстрого успокоения», — уточнила Кузовова.
Все эти меры легко вписать в рабочий день. Напомнила медик и о диспансеризации, которая помогает выявить заболевания вовремя. Для записи на прием можно воспользоваться телефоном 122 или порталом госуслуг.
