logo/ Ступино
/новости Московской области

Как сохранить здоровье при офисной работе, рассказали ступинские врачи

/Главная /Здравоохранение/эксклюзив
/Главная /Здравоохранение
/эксклюзив
По словам заведующей центром общественного здоровья и медицинской профилактики ступинской больницы Галины Кузововой, данная проблема давно известна, и в нашей стране в конце апреля проводится неделя укрепления здоровья на рабочем месте.

Проводя большую часть жизни на работе, медики советуют внедрять здоровые привычки в свой день.

«Сначала следует вводить физкультурные минутки. Задайте себе небольшой комплекс упражнений на 3-5 минут, которые можно выполнить в течение рабочего дня. Это поможет снять напряжение и усталость», — подчеркнула Кузовова.

Она добавила, что гимнастика для глаз особенно будет актуальна для тех, кто много времени проводит за компьютером.

«Очень важно следить за здоровым и своевременным питанием. Лучше всего употреблять полноценный обед со сложными углеводами, мясом и овощами. Не забывайте делать перерыв на прогулку в обеденное время», — советует врач.

При этом она отмечает, что лучше отказаться от алкоголя по вечерам во время рабочей недели, так как даже небольшие дозы могут снизить работоспособность на 16-17%.

«Кроме того, старайтесь избегать стрессовых ситуаций, используя быстрые медитации, дыхательные упражнения для быстрого успокоения», — уточнила Кузовова.

Все эти меры легко вписать в рабочий день. Напомнила медик и о диспансеризации, которая помогает выявить заболевания вовремя. Для записи на прием можно воспользоваться телефоном 122 или порталом госуслуг.