Нейрохирург ступинской больницы рассказал, как сохранить здоровье мозга


/Главная /Здравоохранение
/Главная /Здравоохранение

В России проходит неделя здорового долголетия. Это мероприятие призвано привлечь внимание общественности к проблемам людей пожилого возраста. Среди важных тем — сохранение здоровья не только физического, но и ментального.

Врач-нейрохирург Ступинской больницы Юрий Антошин поделился рекомендациями для сохранения здоровья мозга на долгие годы. По словам врача, хороший сон, регулярная физическая активность и интеллектуальная деятельность — лучшая профилактика когнитивных расстройств.

Нагружать не только мышцы, но и мозг


«Недостаток сна нарушает механизм выведения патологических белков, что может привести к развитию деменции. Полноценный сон должен длиться не менее 7-8 часов. Нужно ложиться спать до полуночи и лучше в одно и то же время. Не менее важна регулярная физическая активность», — подчеркнул Юрий Антошин.

Он добавил, что активнее человек, тем лучше его физическое и умственное состояние. Особенно полезны упражнения на координацию движений, такие как кинезиотерапия, плавание и скандинавская ходьба.

Также Юрий Антошин отметил, что мозг нужно развивать.


«Для развития мозга лучше всего помогают изучение иностранных языков, чтение классической литературы, разгадывание кроссвордов и решение математических задач. Полезны также путешествия, так как изучение новых локаций и маршрутов заставляет наш мозг работать активнее», — поделился нейрохирург.

Пища для мозга

Кроме того, то, что мы едим, напрямую влияет на то, как мы мыслим. Эта взаимосвязь давно доказана наукой. Питательные вещества, поступающие в организм с пищей, являются строительным материалом для нашего мозга. Они влияют на скорость передачи нервных импульсов, улучшают память и концентрацию, а также защищают мозговые клетки от повреждений.

Почему питание так важно для мозга?

Наш мозг, несмотря на свои небольшие размеры, потребляет огромное количество энергии. Для его нормальной работы необходимы различные питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Каждый из этих компонентов играет свою уникальную роль.

Белки являются строительным материалом для нейронов и нейротрансмиттеров – веществ, передающих нервные импульсы. Источники белка: мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи. Жиры, особенно полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, улучшают память и концентрацию. Их можно найти в жирной рыбе, орехах и семенах льна. Углеводы обеспечивают мозг энергией. Лучше выбирать сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах. Витамины и минералы регулируют различные биохимические процессы в мозге. Важнейшие витамины для мозга: витамины группы B, витамин E, витамин D.

Какие продукты полезны для мозга?

Ягоды, такие как черника, голубика и земляника, богаты антиоксидантами, которые защищают мозговые клетки от повреждений. Орехи, включая миндаль, грецкие орехи и фундук, содержат большое количество полезных жиров и витаминов. Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста и салат, улучшают память и концентрацию. Жирная рыба, например, лосось, тунец и скумбрия, богата омега-3 жирными кислотами. Цельнозерновые продукты, такие как хлеб из цельной муки, коричневый рис и овсянка, обеспечивают мозг энергией.

Как составить рацион для здорового мозга?

Старайтесь включать в рацион как можно больше различных продуктов. Отдавайте предпочтение свежим продуктам, а не переработанным. Не переедайте и избегайте жирной, жареной и сладкой пищи. Питайтесь регулярно небольшими порциями. Для составления индивидуального плана питания лучше обратиться к диетологу.

Помимо правильного питания, физической активности и решения головоломок, врачи рекомендуют регулярно проходить проходить диспансеризацию и профосмотры. Записаться на обследование можно по телефону 122.

Ранее издание REGIONS рассказывало о симптомах болезни сердца, при которых необходимо сразу обращаться к врачу.

  • Андрей Башинский
    / Фото: Андрей Башинский

    Венеция на проспекте Победы: ступинский оператор нашел Италию в луже у тротуара

    Ступинский оператор снял проспект Победы похожим на Венецию

    /Главная /Социальная сфера
    Автор текста:
    Любовь Александрова
    /Главная /Социальная сфера
    Автор текста:
    Любовь Александрова

    В Ступине нашли свою Венецию, и для этого не пришлось строить каналы и мосты. Один из центральных проспектов города предстал в образе итальянского города благодаря фотографии местного видеооператора и весенней погоде.

    Видеооператор «ТВ-Комсет» Андрей Башинский снял проспект Победы в необычном ракурсе. На кадрах широкая пешеходная зона с аллеей молодых деревьев, желтые фасады домов, арки магазинов и остатки снега отражаются в луже, которая образовалась из-за таяния. Оператор выбрал точку съемки так, что пешеходная зона стала похожа на водную гладь, а дома по краям — на венецианские палаццо.

    / Фото: Андрей Башинский
    Андрей Башинский
    Андрей Башинский

    «Все зависит от ракурса. Можно просто зеркало положить, а так не надо заморачиваться природа сама все придумала, осталось только увидеть. Кроме проспекта есть кадры ступинских дворов, когда можно переворачивать кадры и нельзя отличить, где реальность, а где отражение», — поделился Андрей Башинский.

    / Фото: Андрей Башинский
    Андрей Башинский
    Андрей Башинский

    Стоит напомнить, что скоро участок проспекта Победы сильно преобразится. Там продолжатся работы по масштабному благоустройству в рамках региональной государственной программы «Формирование современной комфортной городской среды». Задача проекта — превратить транзитную зону в комфортное место для прогулок, сохранив при этом историческую символику города.

    После демонтажа, осенью на участке уже высадили клены и яблони, уложили тротуарную плитку и установили новое освещение. Центральным элементом обновленного пространства станет фонтан. Его сделают в форме первого искусственного спутника Земли — отсылка к тому, что корпус спутника когда-то изготовили в Ступине.

    Проект благоустройства создает «зеленый» каркас, который свяжет северные бульвары с площадью Ленина. Пешеходную зону разделят на главный прогулочный маршрут и второстепенные дорожки. Полностью завершить работы планируют в июле 2026 года.

  • Компания по производству проволоки расширит производство в Ступине


    /Главная /Бизнес и экономика
    /Главная /Бизнес и экономика

    Металлургическое предприятие ООО «Росваер», специализирующееся на производстве медной катанки и проволоки, планирует расширение производства и перенос головного офиса в Ступино. Об этом стало известно после рабочей встречи руководителя компании Владимира Ильина с заместителем главы округа Сергеем Протопоповым.

    ООО «Росваер» динамично развивается с 2014 года, когда была запущена первая технологическая линия. Компания постоянно совершенствует производственные процессы и использует только высококачественное сырье.


    «Мы рассматриваем возможность расширения нашего производства в Ступине и даже планируем полностью перевести сюда головной офис», — отметил Владимир Ильин.

    Он добавил, что администрация округа оказывает предприятию всестороннюю поддержку.


    «Мы обсудили возможность участия в государственных и областных инвестиционных программах, чтобы получить субсидии на развитие производства», — уточнил Ильин.

    Сергей Протопопов подчеркнул готовность администрации округа оказать все необходимое содействие в реализации инвестиционного проекта.


    «Расширение производства «Росваера» — это не только создание новых рабочих мест, но и укрепление экономического потенциала нашего округа. Мы заинтересованы в развитии промышленного сектора и готовы предоставить компании все необходимые для этого условия», — заявил он.

    В ближайшее время представители «Росваера» планируют принять участие во встрече с профильным областным министерством, чтобы обсудить детали реализации проекта и получить консультации по вопросам государственной поддержки.

    Ранее издание REGIONS сообщало, что производитель газовых котлов планирует построить завод в Ступине.

  • Фото: Министерство по содержанию территорий и государственному жилищному надзору МО
    Фото: Министерство по содержанию территорий и государственному жилищному надзору МО

    Как изменятся дворы в Ступине, решают жители


    /Главная /Власть и общество
    /Главная /Власть и общество

    В городском округе Ступино завершили благоустройство дворов. Работы прошли в рамках региональной программы «Формирование современной комфортной городской среды».

    Обрели новый облик 11 дворовых территорий. Изменения коснулись дворов деревни Дубнево, поселка Михнево, сел Усады, Семеновское, Ситне-Щелканово. В самом городе Ступино работы прошли на улицах Калинина, Горького и Новоселов.

    При этом, перед началом работ администрация округа проводит опросы жителей, чтобы учесть все их пожелания. Именно поэтому в обновленных дворах появляются не только новые детские площадки и спортивные зоны, но и современные информационные стенды, удобные скамейки и урны.

    Фото: Министерство по содержанию территорий и государственному жилищному надзору МО
    Фото: Министерство по содержанию территорий и государственному жилищному надзору МО

    Как сообщил заместитель министра по содержанию территорий и государственному жилищному надзору Московской области Всеволод Волосевич, благодаря внедрению цифровых технологий процесс благоустройства стал более прозрачным и эффективным.

    По его словам, система контроля и планирования работ в сфере дорожной инфраструктуры (СКПДИ) позволяет контролировать каждый этап работ и оперативно реагировать на любые отклонения от плана.

    Напомним, что в прошлом году в Ступине было благоустроено три двора.

    Ранее издание REGIONS сообщало, что новые тротуары, автодорога и стоянка появились во дворе в поселке Усады по просьбе жителей.

  • Резкое изменение погоды ожидает ступинцев 4 октября


    /Главная /Безопасность
    /Главная /Безопасность

    Влияние погожего антициклона, благодаря которому солнечная и теплая погода радовала жителей округа, заканчивается. На смену ему придут дожди и похолодание. Такой прогноз на ближайшие дни дает главный специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец.

    По словам синоптика, четверг, 3 октября, станет заключительным днем «старого бабьего лета». К региону уже приближается атмосферный фронт, который испортит погоду в ближайшие сутки.

    Согласно прогнозу, в пятницу, 4 октября, небо затянут тучи и пройдут осенние ливни, которые выльют на землю в общей сложности по ведру воды на квадратный метр. С тучами и дождями придет и похолодание — дневная температура не превысит +16 градусов.

    Дожди прогнозируются вплоть до субботы, 5 октября, после чего будет небольшая передышка. Выглянет солнце, но температура останется по-прежнему довольно низкой. Пауза в осадках продлится до вечера воскресенья, когда землю опять начнут поливать осенние дожди. С такой же погоды, облачной и дождливой, начнется следующая неделя.

    Помимо похолодания, с вечера 3 октября Землю накроет сильная магнитная буря. Она продержится вплоть до вечера субботы, 5 октября. Пик воздействия на планету и ее жителей придется в ночь с пятницы на субботу, когда уровень магнитной бури достигнет значения G3. Помимо того, что она принесет с собой возможность наблюдать полярное сияние по всему северному полушарию, у метеозависимых людей возможно ухудшение самочувствия.

    Ранее издание REGIONS сообщало, что синоптики рассказали, когда придет пора ставить зимние автошины.

  • Фото: пресс-служба Администрации г.о. Ступино
    Фото: пресс-служба Администрации г.о. Ступино

    Вопросы властям смогут задать жители Аксиньина в понедельник


    /Главная /Власть и общество
    /Главная /Власть и общество

    Жители Аксиньина городского округа Ступино смогут задать вопросы и обсудить проблемные моменты и перспективы развития села с главой и представителями власти в понедельник. Об этом сообщает пресс-служба администрации округа.

    Мероприятие состоится в рамках проекта губернатора Московской области «Открытая власть» и традиционных выездных приемов граждан. Встреча пройдет в 17:00 в Доме культуры села Аксиньино, на улице Шоссейная.


    «Выездные приемы – это прекрасная возможность для жителей напрямую пообщаться с руководством округа, обсудить волнующие их вопросы и совместно искать решения актуальных проблем. Приглашаем всех неравнодушных жителей принять участие в этой встрече», – отмечают в администрации Ступина.

    Проект «Открытая власть» направлен на повышение открытости и доступности органов местного самоуправления. Регулярные выездные приемы позволяют жителям напрямую взаимодействовать с властью и получать оперативные ответы на свои вопросы.

    Ранее издание REGIONS сообщало, что новую детскую площадку установят в поселке Усады в 2025 году по просьбе жителей.