Сомнологи раскрыли секреты крепкого сна: что нельзя есть перед сном


/Главная /Здравоохранение
/Главная /Здравоохранение

Сомнологи пролили свет на то, почему некоторые из нас страдают бессонницей. Оказывается, то, что мы едим перед сном, оказывает непосредственное влияние на качество нашего ночного отдыха.


«Алкоголь, кофеин, жирная пища, сладкие продукты и томаты — вот главные враги спокойного сна. Эти продукты нарушают работу пищеварительной системы, вызывают изжогу и кислотный рефлюкс, что мешает нам расслабиться и заснуть», — утверждают ученые.

Употребление алкоголя перед сном, несмотря на то, что он вызывает сонливость, приводит к поверхностному сну и частым пробуждениям. Кофеин, содержащийся в кофе, чае и некоторых газированных напитках, стимулирует нервную систему и препятствует засыпанию. Жирная пища долго переваривается, вызывая дискомфорт и тяжесть в желудке. А сладкие продукты провоцируют скачки уровня сахара в крови, что также может нарушить сон.


«Томаты содержат большое количество кислоты, которая раздражает пищевод и может вызвать изжогу. Поэтому от помидоров и продуктов на их основе лучше отказаться перед сном», — говорят сомнологи.

Чтобы обеспечить себе крепкий и здоровый сон, сомнологи рекомендуют ужинать за несколько часов до сна, отдавая предпочтение легким и легкоусвояемым продуктам. Также важно создать расслабляющую атмосферу в спальне и соблюдать режим дня.


«Правильное питание — это один из ключевых факторов, влияющих на качество нашего сна. Выбирая продукты для вечернего приема пищи, мы можем существенно улучшить свое самочувствие и повысить свою продуктивность в течение дня», — утверждают ученые.

Ранее издание REGIONS сообщало о пяти главных угрозах здоровью печени.

  • Андрей Башинский
    / Фото: Андрей Башинский

    Венеция на проспекте Победы: ступинский оператор нашел Италию в луже у тротуара

    Ступинский оператор снял проспект Победы похожим на Венецию

    /Главная /Социальная сфера
    Автор текста:
    Любовь Александрова
    /Главная /Социальная сфера
    Автор текста:
    Любовь Александрова

    В Ступине нашли свою Венецию, и для этого не пришлось строить каналы и мосты. Один из центральных проспектов города предстал в образе итальянского города благодаря фотографии местного видеооператора и весенней погоде.

    Видеооператор «ТВ-Комсет» Андрей Башинский снял проспект Победы в необычном ракурсе. На кадрах широкая пешеходная зона с аллеей молодых деревьев, желтые фасады домов, арки магазинов и остатки снега отражаются в луже, которая образовалась из-за таяния. Оператор выбрал точку съемки так, что пешеходная зона стала похожа на водную гладь, а дома по краям — на венецианские палаццо.

    / Фото: Андрей Башинский
    Андрей Башинский
    Андрей Башинский

    «Все зависит от ракурса. Можно просто зеркало положить, а так не надо заморачиваться природа сама все придумала, осталось только увидеть. Кроме проспекта есть кадры ступинских дворов, когда можно переворачивать кадры и нельзя отличить, где реальность, а где отражение», — поделился Андрей Башинский.

    / Фото: Андрей Башинский
    Андрей Башинский
    Андрей Башинский

    Стоит напомнить, что скоро участок проспекта Победы сильно преобразится. Там продолжатся работы по масштабному благоустройству в рамках региональной государственной программы «Формирование современной комфортной городской среды». Задача проекта — превратить транзитную зону в комфортное место для прогулок, сохранив при этом историческую символику города.

    После демонтажа, осенью на участке уже высадили клены и яблони, уложили тротуарную плитку и установили новое освещение. Центральным элементом обновленного пространства станет фонтан. Его сделают в форме первого искусственного спутника Земли — отсылка к тому, что корпус спутника когда-то изготовили в Ступине.

    Проект благоустройства создает «зеленый» каркас, который свяжет северные бульвары с площадью Ленина. Пешеходную зону разделят на главный прогулочный маршрут и второстепенные дорожки. Полностью завершить работы планируют в июле 2026 года.

  • Очень сильная магнитная буря продлится до 14 августа


    /Главная /Безопасность
    /Главная /Безопасность

    Планету охватила очередная магнитная буря, достигшая уровня G4 — это означает, что она является одной из самых сильных. Возмущения магнитного поля Земли продолжатся как минимум до среды, 14 августа, обещая жителям планеты целый ряд неприятных сюрпризов.

    Ученые предупреждают о потенциальных проблемах в работе энергетических систем. Могут возникнуть ложные срабатывания защитных устройств, перегрев трансформаторов и, как следствие, перебои с электроснабжением. Также высока вероятность сбоев в работе спутниковой и радиосвязи, что может негативно сказаться на работе различных систем, от навигации до мобильной связи.

    Жители средних широт смогут наблюдать редкое природное явление — полярные сияния. Однако, эта красота оборачивается обратной стороной медали для метеозависимых людей. У них могут обостриться хронические заболевания, появиться головные боли, бессонница и повышенная раздражительность.

    Врачи рекомендуют в такие периоды максимально беречь свое здоровье, избегать стрессов, полноценно отдыхать и питаться. Особенно важно следить за артериальным давлением и состоянием сердечно-сосудистой системы.

    Ранее издание REGIONS сообщало, что синоптики рассказали, когда лето вернет свои позиции.

  • Мобильный флюорограф посетит десять населенных пунктов округа с 12 по 16 августа


    /Главная /Здравоохранение/важно
    /Главная /Здравоохранение
    /важно

    На следующей неделе, с 12 по 16 августа, мобильный флюорограф Ступинской больницы совершит десять выездов в различные населенные пункты городского округа. Об этом сообщает пресс-служба медучреждения.

    Так, 12 августа пациентов будут принимать в селе Семеновское с 09:00 до 11:00 на улице 40 лет Победы, д. 55. А с 12:00 до 14:00 в селе Ивановское на улице Мира 1/7.

    Во вторник, 13 августа, флюорограф приедет в село Татариново на улицу Ленина, д. 6, где будет проводить прием с 09:00 до 11:00 и в Усады на улицу Пролетарскую, д. 6. В Усадах прием пройдет с 12:00 до 14:00.

    В среду, 14 августа, с 09:00 до 11:00 пациентов будут ждать в Мещерино на улице Новая, д. 1. Кроме того, в этот же день с 12:00 до 14:00 флюорограф приедет в Алфимово на улицу Садовая, д. 11.

    Также, 14 августа совершит выезд мобильный центр здоровья Ступинской больницы. Он посетит Мещерино, где будет принимать жителей с 09:00 до 12:00 на улице Новая, д. 1.

    В четверг, 15 августа, мобильный флюорограф посетит Малино и Дубнево. В поселке Малино будут принимать пациентов с 09:00 до 11:00 на улице Победы, д. 4. В Дубневе прием пройдет с 12:00 до 14:00 на улице Новые дома, д. 18.

    В пятницу, 16 августа, мобильный флюорограф примет пациентов в Ступине и в Новом Ступине. В городе Ступино с 09:00 до 11:00 пациентов будут ждать возле Нового рынка на улице Андропова, д. 58а/1. В микрорайоне Новое Ступино — с 12:00 до 14:00 флюорограф будет принимать жителей на улице Центральная, д. 45.

    Как отмечают в Ступинской КБ, флюорографическое обследование — важный шаг в профилактике заболеваний органов дыхания.

    В больнице также напомнили, что при себе необходимо иметь паспорт и полис ОМС.

  • Фото: freepik.com
    Фото: freepik.com

    Кампания детской вакцинации против гриппа стартует в Ступине


    /Главная /Здравоохранение/эксклюзив
    /Главная /Здравоохранение
    /эксклюзив

    В преддверии нового эпидемического сезона гриппа Ступинская больница получила значительную партию вакцины. Как сообщили в пресс-службе министерства здравоохранения Московской области, на этой неделе в медучреждение поступило 5,8 тысяч доз вакцины, предназначенной для иммунизации детей.

    Старт массовой вакцинации намечен на следующую неделю. Дозы вакцины будут распределены по дошкольным учреждениям, школам и детским поликлиникам Михнево, Малино и Ступино, чтобы охватить максимальное количество юных жителей округа.


    «Новый сезон простудных заболеваний уже не за горами. Чтобы защитить детей от гриппа и его осложнений, необходимо провести вакцинацию заранее. Иммунитет после прививки формируется не сразу, поэтому сейчас самое подходящее время для вакцинации», — предупреждает Татьяна Рябухина, врач-эпидемиолог Ступинской больницы.

    В больницу поступила современная четырехвалентная инактивированная вакцина отечественного производства, которая обеспечивает надежную защиту от наиболее распространенных штаммов вируса гриппа. Кроме того, вакцина способствует укреплению иммунной системы ребенка и снижает риск развития осложнений при других простудных заболеваниях.


    «Грипп — это серьезное заболевание, которое может привести к развитию пневмонии, отитов и других опасных осложнений. Вакцинация позволяет практически полностью исключить такие риски», — подчеркивает Татьяна Рябухина.

    Чтобы привить ребенка, необходимо записаться на прием к педиатру. Врач проведет осмотр и даст разрешение на вакцинацию.

    Заведующая детской поликлиникой Татьяна Разумовская рекомендует не откладывать вакцинацию.


    «Сейчас в поликлиниках еще нет большого наплыва пациентов, поэтому записаться на прививку гораздо проще, чем в разгар эпидемии», — говорит Татьяна Разумовская.

    Записаться на прием можно по телефону 122 или через региональный портал государственных услуг zdrav.mosreg.ru.

  • Мобильные центры здоровья будут выезжать на предприятия Ступина для диспансеризации сотрудников


    /Главная /Власть и общество
    /Главная /Власть и общество

    В администрации городского округа Ступино состоялось совещание, посвященное вопросам организации диспансеризации взрослого населения. Как сообщает пресс-служба муниципалитета, в мероприятии приняли участие заместитель главы округа Сергей Протопопов, представители Ступинской клинической больницы и руководители местных предприятий.

    В ходе совещания было отмечено, что регулярные медицинские осмотры являются одним из наиболее эффективных способов профилактики заболеваний.


    «Прошу вас донести до ваших сотрудников важность прохождения ежегодной диспансеризации», — подчеркнул Сергей Протопопов, обращаясь к представителям предприятий.

    Для удобства жителей и сотрудников предприятий планируется организовать выездные бригады медиков, которые проведут необходимые обследования на месте. Кроме того, будет проводиться анкетирование для выявления хронических заболеваний и факторов риска.


    «Цель диспансеризации — раннее выявление заболеваний на начальных стадиях, когда лечение наиболее эффективно. Благодаря регулярным осмотрам мы можем предотвратить развитие серьезных осложнений и продлить жизнь наших пациентов», — отмечают ступинские врачи.

    Участники совещания обсудили различные аспекты организации диспансеризации, включая заключение договоров с предприятиями, график выездных бригад и информационное обеспечение населения. Было подчеркнуто, что диспансеризация — это не просто формальность, а важный инструмент для сохранения здоровья и повышения качества жизни.

    Ранее издание Regions сообщало, что Ступинская больница приглашает жителей округа пройти скрининг на раннее выявление рака кожи.