Специалисты Ступинской клинической больницы поделились советами о том, как восстановить организм после продолжительных праздничных дней.
По словам заведующей центром общественного здоровья и медицинской профилактики Галины Кузововой, после обильных застолий, нарушения режима сна и физической активности организму требуется время для восстановления.
«Резкие ограничения в питании или чрезмерные физические нагрузки могут только усугубить ситуацию. Важно действовать постепенно и бережно», — подчеркнула она.
Врач рекомендует начать с нормализации режима дня. Следует придерживаться режима сна и бодрствования, а также составить сбалансированный рацион питания. Важно отказаться от вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение, а также ограничить потребление жирной, соленой и сладкой пищи.
«Физическая активность также играет важную роль в восстановлении организма. Начните с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Прогулки на свежем воздухе, йога или плавание помогут улучшить общее самочувствие и повысить тонус», — советует Галина Кузовова.
Специалисты отмечают, что для каждого человека процесс восстановления индивидуален. В случае возникновения каких-либо проблем со здоровьем необходимо обратиться к врачу.
Ранее REGIONS рассказывал о пяти главных угрозах здоровью печени.
