Дневной сон помогает сохранить здоровье мозга и отодвинуть старение на 6 лет

Ученые из Южной Америки и США, после проведенных исследований, выяснили, что непродолжительный дневной сон помогает сохранить здоровье и объем мозга, отодвигая старение на 2,5-6,5 лет. О результатах исследований статью опубликовал журнал Sleep Health.

Для эксперимента ученые пригласили участников в возрасте от 40 до 69 лет. Одним предлагали вздремнуть в дневное время, а другие весь день бодрствовали. Затем участникам эксперимента предлагали пройти тесты — ученые сравнивали, как работает голова у тех, кто поспал, и тех, кто от сиесты отказался.

Оказалось, что те кто немного поспал днем, лучше справлялись с тестами, чем те, кто не спал. Но это наводило на определенные выводы, но не давало понимания, как это работает в долгосрочной перспективе.

Поэтому ученые воспользовались данными из Британского биобанка, где хранились данные порядка 380 тысяч человек. После изучения этого массива данных ученые пришли к выводу, что у тех, кто имел привычку отдыхать в дневное время, с возрастом сохранялся больший объем головного мозга и они выиграли у старости 2,6-6,5 года.

Однако ученые не рекомендуют спасть днем очень долго — 20-30 минут будет достаточно.

Поскольку сон является частью нашей жизни, то вопросами сна занимаются многие ученые и врачи.

Так, врач-сомнолог Университетской клиники Казанского федерального университета Лилия Шагиахметова, рассказал как легко просыпаться темным утром.

Когда утром темно, нам действительно тяжелее просыпаться. В этот период снижается работоспособность, падает настроение. Это обусловлено тем, что в темное время суток выработка «гормона счастья», серотонина уменьшается. Кроме того, «гормон сна», мелатонин, который вырабатывается в темное время суток, еще вовсю работает, когда мы просыпаемся в темноте. С этим связан тот факт, что нам тяжелее вставать по утрам в осенне-зимний период.

Врач-сомнолог убеждена, что главный залог комфортного пробуждения даже темным утром состоит в соблюдении режима сна.

Ступинские хоккеистки завоевали серебряные медали всероссийских соревнований «Золотая шайба»

Команды девочек хоккейного клуба «Капитан» из города Ступино завоевали серебряные медали всероссийских соревнований юных хоккеистов «Золотая шайба» 3×3. Об этом сообщает пресс-служба министерства физической культуры и спорта Московской области.

​Три подмосковных коллектива стали призерами всероссийских соревнований юных хоккеистов «Золотая шайба» 3×3

В матчах команд юношеской возрастной категории 2006–2007 годов рождения почетное третье место завоевал хоккейный клуб «Энергия-Центр» из Сергиево-Посадского городского округа.

Среди команд девочек 2011–2013 годов рождения второе место занял хоккеистки из клуба «Капитан» городского округа Ступино. Их одноклубницы также выиграли серебряные медали, но в категории команд 2006–2008 годов рождения.

​Всероссийские соревнования юных хоккеистов «Золотая шайба» 3×3 проходили в городе Салават Республики Башкортостан со 2 по 8 ноября, а также в Нижегородской области с 9 по 14 ноября.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев заявил, что одним из приоритетов Подмосковья является развитие детского спорта.

Четырнадцать юных ступинцев получили паспорта в торжественной обстановке

Глава городского округа Ступино Сергей Мужальских в торжественной обстановке вручил паспорта юным ступинцам, сообщает пресс-служба администрации муниципалитета.

В стенах Дома Культуры «Металлург» состоялась торжественная церемония вручения паспортов. четырнадцать юных ступинцев получили свой первый документ — паспорт гражданина Российской Федерации.

Паспорт — главный документ гражданина РФ, который не только удостоверяет личность, но и является путевкой во взрослую самостоятельную жизнь. Со знаменательным событием юношей и девушек поздравил глава городского округа Ступино, секретарь местного отделения партии «Единая Россия» Сергей Мужальских.

Вместе с паспортом глава округа вручил ребятам поздравление от губернатора и сувениры.

Согласие на вручение паспорта в торжественной обстановке подростки могут дать при заполнении документов в МФЦ.

Традицию вручать паспорта в торжественной обстановке юным гражданам заложил губернатор Московской области Андрей Воробьев.

Более 30 тысяч жителей Подмосковья зарегистрировались в конкурсе «Это у нас семейное»

Более 500 тысяч человек уже зарегистрировалось в конкурсе «Это у нас семейное», а это свыше 90 тысяч семейных команд из всех 89 регионов Российской Федерации. Об этом сообщил Первый заместитель Руководителя Администрации Президента РФ Сергей Кириенко. Из-за высокого интереса к конкурсу, решили продлить регистрацию до 18 декабря 2023 года.

Он добавил, что наблюдательный совет конкурса принял во внимание эти многочисленные обращения и решил не останавливать прием заявок 4 ноября. Всем тем, кто уже зарегистрировался, задания начинают поступать, можно уже в них участвовать и соревноваться, выполнять самые разные интересные задачи, но прием заявок будет продолжаться.

Московская область занимает второе место в рейтинге субъектов по количеству заявок. Регион представляют 30466 человек, это 6569 семей. Среди них — Антоновы из подмосковного Королева. Семья очень активная, папа принял участие в более 50 любительских забегах, в том числе гонках с препятствиями. Сын Дмитрия и Светланы Серафим в свои 8 лет совершил более 25 любительских забегов. Первая дистанция покорена в 2 года, а первый забег с препятствиями — в 3. Из всех заданий дистанционного этапа семья уже выполнила спортивные: провели зарядку и веселые старты.

Конкурс «Это у нас семейное» призван объединить и поддержать семьи с активной жизненной позицией. Участвовать могут команды из четырех и более родственников, среди которых есть представители не менее трех поколений. Конкурс проводится для укрепления внутрисемейных и межпоколенческих отношений, а также формирования семейных традиций через совместную деятельность.

Зарегистрировать свою семейную команду можно на сайте этосемейное.рф. (6+)

Сборная Ступина заняла первое место на первенстве Московской области по русским шашкам

В минувшее воскресенье, 12 ноября, в подмосковном Орехово-Зуеве состоялось первенство Московской области по русским шашкам среди юношей и девушек в дисциплине — быстрая игра. Сборная команда городского округа Ступино заняла первое место соревнований.

Центр культуры и досуга «Мечта» в Орехово-Зуево, где первенство Московской области по русским шашкам проходило впервые, собрал более 80 спортсменов в возрасте от 6 до 20 лет.

Играли по программе «быстрая игра»: каждому игроку давалось на партию 5 минут. Эти соревнования стали отборочными на всероссийские соревнования, которые пройдут в следующем году.

На торжественном открытии соревнований наградили победителей Первенства мира среди молодежи по русским шашкам, которое недавно завершилось в Турции.

Ступинскую школу шашек на первенстве Московской области представляли 24 воспитанника спортивной школы «Прогресс-Смена».

В группе мальчиков до 9 лет первое место занял Лев Грошев, среди девочек до 9 лет первое место у Василисы Лялиной.

В группе девочек до 11 лет третье место заняла София Цапкина.

В группе девушек до 14 лет второе место у Оксаны Серажим, в группе юношей до 14 лет первое место занял Александр Ломинцев, а второе место у Дмитрия Шарова.

В группе девушек до 17 лет первое место у Ксении Тарашкевич, второе место у Анны Разумовской. А в группе юношей до 17 лет первое место у Владислава Миронова.

В группе юниорок до 20 лет третье место заняла Дарья Павлова.

В общекомандном зачете сборная городского округа Ступино заняла первое место соревнований.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев поручил продолжать развитие спорта в регионе.