Вредные привычки, такие как курение, алкоголь или переедание, могут оказывать разрушительное воздействие на нашу жизнь, однако избавиться от них можно. Подростки особенно подвержены формированию вредных привычек, поскольку их окружение и кумиры могут оказывать значительное влияние на их поведение.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Галина Кузовова подчеркивает, что первым шагом к свободе от зависимости является осознание ее наличия.
«Отправная точка — осознание собственной зависимости. Следующий шаг — глубокий анализ факторов, влияющих на привычку. Создание дневника, в котором вы записываете все детали, связанные с зависимым поведением. Например, количество выпитого алкоголя, выкуренных сигарет или съеденных вредных продуктов, а также подсчет финансовых затрат на них может помочь вам выявить скрытые триггеры и причины, из-за который вы употребляете тот или иной вредный продукт или выкуриваете очередную сигарету», — отметила Галина Кузовова.
Врач дополняет, что планирование имеет решающее значение для успешного преодоления зависимости.
«Планируйте свои дни, недели и даже месяцы, четко указывая возможности для занятий, которые могут отвлечь вас от вредных привычек. Обязательно предусмотрите потенциальные неудачи и заранее продумайте механизмы преодоления срывов. Эта стратегия позволит вам оставаться на правильном пути даже перед лицом трудностей», — рассказывает Галина Кузовова.
Она также добавила, что важно в этот период не забывать и о своем здоровье.
«Самое время пройти диспансеризацию, побеседовать с терапевтом, получить рекомендации по правильному питанию. Записаться на диспансеризацию можно по телефону 122 или через портал государственных услуг», — добавила специалист.
