Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королёв
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Врач рассказала, как максимально эффективно избавиться от вредных привычек

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Галина Кузовова рассказал по шагам, как отказаться алкоголя, сигарет или перестать переедать.

Врач рассказала, как максимально эффективно избавиться от вредных привычек

Фото: Пресс-служба ступинской КБ
27.03.2024 18:00

Вредные привычки, такие как курение, алкоголь или переедание, могут оказывать разрушительное воздействие на нашу жизнь, однако избавиться от них можно. Подростки особенно подвержены формированию вредных привычек, поскольку их окружение и кумиры могут оказывать значительное влияние на их поведение.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Галина Кузовова подчеркивает, что первым шагом к свободе от зависимости является осознание ее наличия.

«Отправная точка — осознание собственной зависимости. Следующий шаг — глубокий анализ факторов, влияющих на привычку. Создание дневника, в котором вы записываете все детали, связанные с зависимым поведением. Например, количество выпитого алкоголя, выкуренных сигарет или съеденных вредных продуктов, а также подсчет финансовых затрат на них может помочь вам выявить скрытые триггеры и причины, из-за который вы употребляете тот или иной вредный продукт или выкуриваете очередную сигарету», — отметила Галина Кузовова.

Врач дополняет, что планирование имеет решающее значение для успешного преодоления зависимости.

«Планируйте свои дни, недели и даже месяцы, четко указывая возможности для занятий, которые могут отвлечь вас от вредных привычек. Обязательно предусмотрите потенциальные неудачи и заранее продумайте механизмы преодоления срывов. Эта стратегия позволит вам оставаться на правильном пути даже перед лицом трудностей», — рассказывает Галина Кузовова.

Она также добавила, что важно в этот период не забывать и о своем здоровье.

«Самое время пройти диспансеризацию, побеседовать с терапевтом, получить рекомендации по правильному питанию. Записаться на диспансеризацию можно по телефону 122 или через портал государственных услуг», — добавила специалист.