По словам врача-терапевта Ступинской больницы Ольги Гречкиной, спорт и регулярные физические нагрузки играют важнейшую роль в жизни современного человека. Специалист уверена, что спорт необходим для поддержания здоровья и профилактики многих заболеваний.
Как объясняет врач, регулярные занятия спортом приводят к улучшению осанки, что, в свою очередь, способствует правильному расположению внутренних органов. Также кости и связки становятся более прочными, что значительно снижает риск получения травм при падениях или сильных ушибах.
«Сердце становится более выносливым, а значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте. Физические упражнения улучшают кровообращение», — отмечает Ольга Гречкина.
Кроме того, по мнению специалиста, спорт и здоровый образ жизни способствуют улучшению внешнего вида, помогая достичь подтянутой фигуры. Регулярные физические нагрузки также оказывают положительное влияние на психоэмоциональное состояние человека: они снимают стресс, улучшают настроение и повышают общую работоспособность.
Вместе с тем врач предупреждает, что в занятиях спортом крайне важно не переусердствовать.
«Перед тем, как начать, необходимо трезво оценить свои силы. Нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не стоит заниматься „до упаду“. Как только появляется чувство, что мышцы потрудились достаточно, нужно прекращать выполнение упражнения», — подчеркивает терапевт.
Специалист напоминает, что нагрузки следует дозировать в зависимости от возраста. Маленьким детям, подросткам и пожилым людям противопоказаны нагрузки, связанные, например, с поднятием тяжести. В то же время мужчинам и женщинам среднего возраста можно работать над определенными группами мышц.
Также Ольга Гречкина добавляет, что только регулярные тренировки могут привести к желаемому результату. Посещение спортзала два или три раза за полгода не принесет никакой пользы.
«Успех придет постепенно, с течением времени. Главное — не навредить себе», — заключает она.
Ранее REGIONS рассказывал, где сделать прививку от гриппа в Ступине.
