Иметь стройную и подтянутую фигуру мечтают многие.
Оказывается достичь идеала: 90-60-90, можно без голодовок и жестких ограничений в количестве еды. Нужно лишь знать, какие продукты включать в свое ежедневное меню.
Нутрициолог из Талдома Евгения Белякова рассказала, как можно сбросить лишние килограммы, питаясь вкусно и полезно.
«Салаты — идеальное решение, чтобы похудеть быстро и без голодовок. Огромный их плюс в том, что время на готовку они занимают крайне мало. Главное сделать заготовку, которую можно использовать для приготовления блюда — отварите несколько яиц, запеките куриное филе, закупите консервированные — горошек, кукурузу, фасоль и рыбу в собственном соку», — говорит Белякова.
Например, на завтрак она предлагает микс из вареного яйца, свежего огурца, консервированного тунца или сыра. И никаких бутербродов с маслом и хлебом! Заправить такой салатик можно йогуртом с горчицей и соевым соусом.
«Яйца, рыба и сыр — белок, а огурец — клетчатка с низким содержанием калорий. От такого салата вес будет таять на глазах», — уверяет нутрициолог.
Очень вкусный салат «Греческий», а еще в нем всего 67 ккал на 100 гр.
Для его приготовления нужно нашинковать лук и замариновать в лимонном соке. Сладкий перец, огурцы, помидоры — нарезать кусочками, а маслины кружочками. Для заправки можно использовать 1 ч. ложку оливкового масла.
«Овощи это сплошные витамины, а масло Омега-3. Все очень полезно, а главное малокалорийно. Можно делать на нем разгрузочные дни — за месяц благодаря ему вполне реально скинуть 3-4 кг», — заключила Белякова.
Все эти салаты имеют меньшую калорийность чем организм потратит на их переваривание, поэтому человек будет худеть.
Ранее REGIONS cообщал, как остаться в живых при встрече с диким зверем в подмосковном лесу.
