Как сохранить ясность ума: продукты для улучшения памяти и не накладные для бюджета

Оставаться в добром здравии и уме до старости мечтают многие. И оказывается этого можно достичь, надо лишь правильно подобрать рацион, который будет питать мозг и сохранять ясность мысли.

Талдомский нутрициолог Ольга Маховая рассказала, какие продукты необходимо включить в меню, чтобы память не подкачала даже в пожилом возрасте.

Итак, чтобы сохранить здоровье мозга, нужно включать в меню побольше овощей и фруктов минимум две порции в день.Также необходимо кушать рыбу — хек, минтай, сельдь употреблять не менее 2 раз в неделю.

Обязательно включаем в меню нежирное мясо птицы, яйца, творог, бобовые и крупы — кукурузу, овсянку, гречку.А масло можно использовать как оливковое, так и обычное подсолнечное или льняное.

Такой рацион  помогает: за счет бобов снизить холестерин, овощи поддерживают работу ЖКТ и снабжают витаминами и микроэлементами, цельнозерновые — обеспечивают витаминами группы В, а рыба и масло дают витамин А и D.

Ранее REGIONS сообщал, что стало известно, кому в Талдоме бесплатно заменят кровлю в 2026 году.