Любой экзамен — настоящее испытание для выпускников. Его результат напрямую зависит от того, как человек сможет справиться с волнением, ведь порой даже отличники могут завалить ЕГЭ из-за того, что просто не справился с эмоциями.
О том, как настроится на сдачу экзамена и победить волнение и страх, рассказал психолог из Талдома Татьяна Махмудова.
«Стресс — плохой помощник для сдачи ЕГЭ. Поэтому освобождаем день экзаменов по максимуму — все ручки, воду, шоколадки, одежду готовим за день до ЕГЭ, то есть с вечера. А утром экзаменационного дня лучше посидеть спокойно в тишине и глубоко подышать», — говорит Махмудова.
Если волна паники накрыла во время самой сдачи, то лучше всего отложить на несколько минут все тесты и задания, сделав несколько медленных вдохов через нос.
«При этом нужно задержать дыхание, а затем медленно выдохнуть. Такой прием поможет успокоиться», — говорит Махмудова.
Взять себя в руки поможет и умывание прохладной водой, а еще медитация с закрытыми глазами и четкой установкой: все хорошо, это всего лишь экзамен.
«Чтобы окончательно прийти в себя, нужно начать решение задач с самых простых примеров. Так вернется уверенность в своих силах, а также спокойствие, так как часть заданий будет уже решена», — говорит психолог.
Ну, а после того, как экзамен будет сдан необходимо дать организму послабление и отдохнуть — можете прогуляться по интересным местам, покушать вкусно, поспать или встретиться с любимыми людьми.
«Дайте себе положительные эмоции, порадуйте себя. Пусть вам будет хорошо, ведь совсем скоро вновь будет „жарко“, и нужно успеть восстановиться за короткий период для будущей борьбы», — советует Махмудова.
Ранее REGIONS cообщал, что рецептами полезных десертов из майской крапивы поделился шеф-повар из Талдома.
