Чуть более месяца осталось до самого волшебного и любимого многими праздника — Нового года. И так хочется быть в эту ночь неотразимой — купить красивое платье, сделать прическу, макияж и быть стройной.
По словам талдомского нутрициолога Светланы Савиной, большинство женщин неизменно мечтают скинуть несколько лишних килограммов к празднику, чтобы встретить Новый год в «модельном» теле.
«Сейчас самое время приступить к достижению цели. Один из способов снижения веса — уменьшение потребления калорий. Можно использовать некоторые продукты, которые хорошо насытят, но при этом человек будет худеть», — говорит Савина.
Так, например, белковые продукты отлично дают сытость, подавляя аппетит. А вот, когда белка не хватает, то у человека наступает желание поесть сладкое. Кроме того, организм забирает недостающие белки у самого себя, то есть он начинает пожирать свои же мышцы, делая их дряблыми.
Для снижения веса необходимо включать в рацион продукты, богатые клетчаткой — овощи.
«Когда клетчатка попадает в желудок — она разбухает и давит на стенки желудка. Тогда в мозг поступает сигнал о насыщении. Также она не дает всасываться глюкозе в кровь», — говорит эксперт.
Следует объединять в тарелке и белок, и овощи, но такое сочетание хорошо подходит для завтрака или обеда. На ужин все же лучше всего употреблять чисто белковые продукты — курицу, морепродукты, творог.
«Что касается углеводов, то нужно их кушать, но только не все, а сложные — бобовые, гречку, овсянку, рис, чечевицу и желательно 1 раз в день в обед. А вот картофель и хлеб лучше избегать, если, конечно, хотите похудеть», — говорит Савина.
Еще одно главное правило — никаких перекусов, а только основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин. А еще нужно пить чистую воду не менее 1,5–2 литров в день, чтобы ускорить процесс метаболизма.
«Правда, не стоит напиваться перед сном, чтобы избежать отеков с утра. А спать ложиться нужно не позднее 23:00, чтобы гормональная система работала в нормальном режиме и не давала сбои», — добавила нутрициолог.
При таком режиме питания нутрициолог гарантирует потерю веса до 5 кг за месяц. Поэтому не торопитесь с покупкой нарядов, а иначе вам придется подбирать что-то другое, если вы это сделаете сейчас.
Ранее REGIONS сообщал, что исполняющая желания: елка-легенда в Запрудне станет центром новогоднего волшебства.
