Экзамены — период стресса для организма человека. Поэтому необходимо организовать для него правильное питание, при котором выпускник будет получать все необходимые питательные вещества, стимулирующие его мозговую деятельность и дающие силу.
По словам талдомского специалиста по правильному питанию Виктории Нуговой, меню должно быть разнообразным.
«Стоит в него включить белки — яйца, мясо и сложные углеводы — цельнозерновые каши. Ужин же лучше сделать белковым — мясо или рыба. Белок легко усваивается и даст возможность хорошо выспаться, а значит набраться энергии», — говорит Виктория.
Питание должно быть четырехразовым, но можно делать перекусы.
Например, орехи помогут поддержать мозговую деятельность.
«Грецкий орех и миндаль помогут активировать мышление и укрепят зрение, а фисташки окажут положительный эффект на остроту восприятия информации и память», — продолжает Виктория.
Она рекомендует включать в рацион фрукты, а лучше сухофрукты, которые богаты глюкозой, питающей головной мозг. Именно глюкоза помогает человеку начинать лучше соображать.
Также Виктория рекомендовала соблюдать питьевой режим.
«Замечено, что те, кто пьет воду чаще, проще усваивает новую информацию и у них не болит голова. Поэтому всегда держите при себе бутылку простой воды без газа, даже на экзамене», — говорит нутрициолог.
А вот от фастфуда лучше отказаться — в нем высокое содержание жира, и при сильном эмоциональном напряжении желудку будет сложно все переварить, а значит будут вздутие, боли, тошнота, что особенно нежелательно в период экзаменов.
Ранее REGIONS сообщал, что порядка 2,5 тыс. человек отдали свои голоса за реконструкцию вербилковской набережной.
