Осень — время, когда природа засыпает, а вместе с ней и люди начинают чувствовать вялость и апатию ко всему.
Осенняя хандра не щадит никого — молодые и пожилые люди теряют интерес к динамичной жизни, желая только тишины и спокойствия.
А виной всему — короткие дни, пасмурная погода, дожди и холод.
Психолог из Талдома Ирина Малышева считает, что идти на поводу у погоды нельзя — жизнь человека не должна замедляться с приходом осени, а наоборот, когда на улицы столько красок, нужно включать режим турбодинамики и радоваться уходящим лучам солнца.
«Ну, во-первых, осень — это не конец света, и нужно всегда и во всем искать плюсы. Подумайте, например, что скоро Новый год. Да-да! Через 3 месяца наступит самый волшебный праздник на свете. Так что займитесь делом и начинайте мечтать, что приготовите на стол, что наденете, куда поедете», — говорит Ирина.
Во-вторых, обязательно нужно подключить прогулки — гулять минут по 30 в день не трудно, а пользы очень много.
Ходьба не только стимулирует мышечный тонус, но и помогает организму вырабатывать эндорфины, которые улучшают настроение.
Третий шаг к хорошему самочувствию даже в промозглую погоду — правильное питание.
Обязательно включайте в рацион рыбу, индейку, орехи, молочные продукты, которые содержат триптофан и витамин В — они укрепляют нервную систему и уменьшают чувство тревоги и тоски.
«В-четвертых, откройте занавески на максимум, пусть в комнате будет больше света, ведь нам и так не хватает солнца. Можно использовать по утрам специальные лампы для светотерапии — 20 минут в день компенсирует нехватку дневного освещения и подарит подъем настроения», — рассказывает психотерапевт.
В-пятых, и самое важное — нельзя уходить в себя и закрываться дома. Напротив, организуйте встречи с друзьями, совместные прогулки или занятия, посещайте музеи, театры, кино — живите полной жизнью, чтобы не оставалось время грустить.
«Осень — полна ярких красок. Посмотрите на деревья, как они красивы в эту пору. Каждый сезон хорош по-своему, даже если за окном дождь и серое непроглядное небо. Цените жизнь и она ответит вам взаимностью», — заключила психолог.
Ранее REGIONS сообщал, как сохранить свежими яблоки без погреба до весны.
