После затяжных выходных бывает непросто настроиться на рабочий лад и вновь эффективно выполнять ежедневные задачи. О том, как быстро и без стресса вернуться в строй, рассказала талдомский семейный психолог Татьяна Махмутова.
«Обычно для того, чтобы войти в рабочее состояние, необходимо 2–3 дня. С утра включайте приятную музыку, примите контрастный душ и приготовьте легкий белковый завтрак. Возьмите с собой на работу контейнер с фруктами для перекуса и отправляйтесь в офис в предвкушении встречи с коллегами», — говорит Махмутова.
Эксперт рекомендует соблюдать питьевой режим: простая чистая вода наполнит клетки организма влагой и поможет прогнать усталость.
«Наверняка за праздники с вами приключились интересные и веселые истории, которые стоит рассказать коллегам. Так вы сможете поднять настроение и себе, и окружающим», — советует психолог.
Делайте короткие паузы в течение дня. Заранее обсудите текущие моменты и планы с руководством или командой: это поможет снизить тревожность и четко обозначить задачи на ближайшее время.
«Главное — не пытайтесь сделать все и сразу. Выберите две-три наиболее важные задачи и начните с приоритетной. В противном случае можно быстро заработать стресс и испортить себе настроение», — отмечает Махмутова.
Нужно дать себе время на «разгон» — это абсолютно нормально. Действуйте спокойно и четко, согласно составленному плану. Также полезно вспомнить, для чего нужна ваша работа и какую пользу она приносит. Осознанная мотивация придаст сил.
«И напомните себе, что прошедшие праздники не последние — ровно через год все повторится. Кроме того, в течение года нас ждут другие выходные, да и отпуск не за горами», — подытожила психолог.
Ранее REGONS сообщал, во что играть в большой компании, чтобы всем было весело и интересно.
