Ваш «скрытый повербанк» ждет активации: как победить апатию и зарядиться энергией этой зимой

Зимняя хандра приходит незаметно, но значительно портит жизнь как самому ее обладателю, так и всем окружающим. Затяжные морозы и пасмурная погода с минимальным количеством солнечных дней делают все, чтобы росло раздражение и апатия. Как избавиться от этого неприятного чувства, рассказал подмосковный психолог, который поделился пятью действенными лайфхаками.

Зимой у многих энергия находится на нулевом уровне, и как следствие, люди напрочь теряют интерес к жизни, к своим увлечениям, привычкам и даже не хотят общаться с близкими. Это вполне естественная реакция организма на сезонные изменения, когда в природе мало света, а на улице холодно и пасмурно.

Но есть несколько способов «встряхнуться» и прогнать сонное состояние. О них рассказал талдомский психолог с 20-летним стажем Владимир Сердцев, который знает три действенных способа найти в себе «скрытый повербанк» и раскрасить жизнь свежими красками.

1. Здоровая еда

Одним из правил хорошего настроения является здоровая еда. Не нужно в снегопад и ледяную стужу сидеть дома под пледом, выпивая при этом литры газировки и заедая все чипсами — от такого перекуса состояние точно не станет лучше. А вот овощи и фрукты, орехи и сыры — самое то! Это то, что принесет пользу организму и зарядит его энергией.

2. Физическая активность

Обязательно нужно заниматься физкультурой и спортом.

3. Солнечные и воздушные ванны

Психолог Сердцев советует не забывать о солнечных или хотя бы воздушных ваннах, которые придадут сил и вернут интерес к жизни. Гулять днем, когда светло. Хотя бы по 30 минут в день — это необходимость для здоровья, а лучшее время для прогулок — полдень, когда солнце в зените.

4. Общение с людьми

Общение с людьми также способно поднимать настроение и мотивировать на активные действия. Обязательно поговорите с друзьями и близкими, сходите в кино или театр, просто выпейте чашку чая после работы в кругу единомышленников.

5. Полноценный сон

А еще необходимо высыпаться, ведь хороший сон способствует восстановлению работоспособности и позитивных мыслей. Норма сна от 7 до 10 часов — этого периода будет вполне достаточно для того, чтобы перезагрузить короткую память и избежать проблем с настроением.

Ранее REGIONS сообщал, что психолог из Талдома раскрыла секрет исполнения желаний.