Витаминная бомба против весенней хандры: названы продукты, которые «оживят» иммунитет

В конце зимы иммунитет как никогда нуждается в поддержке. Помимо зарядки, полноценного отдыха и прогулок на свежем воздухе, для укрепления организма необходимо сбалансированное питание с богатым витаминным набором. О том, какие продукты выбрать, — в материале REGIONS.

Не секрет, что на исходе зимы силы организма истощаются. Чтобы встретить весну в бодром здравии и хорошем самочувствии, необходимо заранее позаботиться о рационе.

Одним из важнейших компонентов для защиты организма является витамин С. Он не только помогает восстановить иммунитет, но и обладает мощным антиоксидантным действием, а также важен для нормального обмена веществ и работы ЖКТ. Нутрициолог из Талдома Марина Лесная рассказала, что отличными источниками витамина С являются: хурма, киви, цитрусовые, брокколи и квашеная капуста.

Еще одна незаменимая группа в конце зимы — витамины группы В. Они участвуют в выработке энергии, поддерживают работу нервной и иммунной систем, а также сердца.

Зимой нам критически не хватает солнца, а значит, витамин D практически не синтезировался естественным путем, и его дефицит очевиден.

Эксперт также порекомендовала чаще употреблять продукты в свежем виде, например в качестве смузи, — так в них сохраняется гораздо больше витаминов, чем после термической обработки.

Ранее REGIONS сообщал, что