Завтрак с «минусом»: что нужно съесть с утра, чтобы скинуть пару-тройку лишних килограммов?

Многие считают завтрак — основой дня, и правильно делают. Ведь именно он задает темп обмену веществ и распределяет расход энергии дальше.

По мнению талдомского нутрициолога Марины Мошной, если пропускать завтрак, то процесс похудения может замедлиться.

Она добавила, что в результате первого правильного приема пищи:

• снижается риск переедания днем;

• сахар в крови стабилизируется;

• расход калорий проходит быстрее.

К сожалению, многие предпочитают некий мини-завтрак из круассанов, бутербродов, быстрых хлопьев, который якобы не набивает живот и дает ложное чувство стройности. Но это не так. Напротив, такое питание дает резкий скачок сахара в крови, а затем наступает усталость и ужасный голод.

Те, кто завтракает регулярно, легко обходятся без сладкого и без перекусов, а значит, легче создается дефицит калорий и идет похудение.

Поэтому всегда включайте в утреннюю трапезу яйца или творог, растительное масло, орехи, авокадо, гречку, овсянку, чечевицу.

Ранее REGIONS сообщал, что правоохранители рассказали, когда и где можно запускать фейерверк.