Борьба с проблемами посредством алкоголя загоняет жертву в порочный круг
Нарколог Холдин рассказал как эффективно бороться со стрессом, без алкоголяАлкоголь — это вещество, которое многие люди используют в попытке поднять настроение или снять стресс. Однако, по словам главного внештатного специалиста Минздрава Подмосковья, психиатра-нарколога Виталия Холдина, алкоголь не является идеальным решением проблем.
Согласно Холдину, алкоголь действительно может временно повысить настроение, так как он стимулирует выработку «гормонов радости и счастья» в мозге. Однако, после этого эффекта настроение резко падает.
То же самое происходит и с тревогой, которая часто сопутствует стрессу. Когда алкоголь перестает действовать, тревога усиливается, создавая замкнутый круг. Люди начинают пить все чаще и больше, чтобы повысить настроение и снять стресс.
Вместо этого, Холдин рекомендует обратиться к проверенным методам, которые действительно помогают справиться с плохим настроением и стрессом. Например, общение с близкими людьми может быть очень полезным. Разговор с друзьями или семьей может помочь выразить эмоции и получить поддержку.
Также, физическая активность, такая как спорт или прогулки на свежем воздухе, может значительно улучшить настроение. Упражнения способствуют выработке эндорфинов — естественных «гормонов радости и счастья».
Игры с домашними животными также могут быть отличным способом справиться с плохим настроением. Исследования показывают, что общение с животными может уменьшить уровень стресса и повысить уровень счастья.
Важно отметить, что в период тревожности лучше избегать возбуждающих напитков, таких как кофе и чай. Они могут усилить тревожность и негативное настроение.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2lzdG9jay0xMjA2ODUxNDEzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2lzdG9jay0yMDMyNTE1NjQ5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzIwMjYwNDAyLTE2MDQzNzEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3Bob3RvLTIwMjYtMDQtMDctMTAtMzYtMDEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2lzdG9jay0yMTY0NTg1NzIzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3Bob3RvLTIwMjYtMDQtMDctMDktNDYtMjlfY0lwTUlEdC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2lzdG9jay0yMjYwNDkzOTg3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2lzdG9jay0xNDQ3OTA4MTA3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L21hbi0xNjQ1LXpkaHZmZHIuanBn.webp)