Диетолог разрушил мифы о сложности похудения: гречка и запрет на поздний ужин - не нужны
Эксперт дала советы для эффективного похудения без вреда для настроенияЗдоровое и сбалансированное питание должно обеспечивать организм всеми необходимыми веществами, такими как белки, жиры, углеводы, витамины и макро- и микронутриенты.
Популярная для похудения гречка, известная своими полезными свойствами и способностью помочь в похудении, часто используется в монодиетах. Однако, как сообщает врач-диетолог Марьяна Джутова, такой подход нарушает главный принцип питания - разнообразие, сообщает РИАМО.
Многие люди, стремясь к правильному питанию, ограничивают потребление жиров, выбирая обезжиренные молочные продукты и йогурты. Однако это может привести к недостатку важных жирорастворимых витаминов.
Другим распространенным мифом является запрет на употребление пищи после шести вечера. Диетолог объясняет, что это правило действительно только для тех, кто ложится спать в восемь часов вечера. Если у вас нет такой возможности или необходимости, достаточно прекратить прием пищи за четыре часа до сна, но не позже 20:30. Таким образом, организм будет готов к работе в ночное время.
Одним из основных принципов правильного питания является разумная достаточность. Врач советует не переедать и давать организму время на сигнал о насыщении. Ограничение порции до 200-250 грамм и употребление пищи 4-5 раз в день приносит больше пользы, чем однократная трапеза большой порции, особенно вечером.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2lzdG9jay0xMjA2ODUxNDEzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2lzdG9jay0yMDMyNTE1NjQ5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzIwMjYwNDAyLTE2MDQzNzEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzUtbGNnamF5cy5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2lzdG9jay0yMTY0NTg1NzIzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3Bob3RvLTIwMjYtMDQtMDctMDktNDYtMjlfY0lwTUlEdC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3Bob3RvLTIwMjYtMDQtMDctMTAtMzYtMDEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2lzdG9jay0yMjYwNDkzOTg3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L2lzdG9jay0xNDQ3OTA4MTA3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L21hbi0xNjQ1LXpkaHZmZHIuanBn.webp)