:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85LzE2NDU4MzA2MjMtNTktby10ZW5kZW5jaWktY29tLXAtcGlyb3pobm9lLWRvbWEtbmEtc3RvbGUtZm90by02MS5qcGc.webp)
Осенний аппетит: как балансировать между сладостями и весом в свете похолодания
Успешный диетолог Михалева поделилась интересными причинами, почему осенью мы так сильно хотим сладкого и фаст-фуда, сообщает ТГ-канал RuNews24.ru.
Она отметила, что осенью люди часто набирают лишний вес из-за нежелания заниматься физической активностью из-за плохой погоды. Ведь никто не хочет выходить на улицу, когда сыро и холодно.
Оксана Михалева подчеркнула, что для поддержания нормального физического состояния необходимо проходить около 10 тысяч шагов в день, что эквивалентно примерно полтора-двум часам быстрой ходьбы. Однако осенью многие из нас предпочитают уютное времяпрепровождение дома, а не активные тренировки.
Кроме того, диетолог объяснила, что изменения в рационе человека также связаны с изменениями в световом дне. Укорачивание дня приводит к повышению уровня мелатонина и снижению выработки серотонина, что может вызывать пониженное настроение. В таком состоянии люди часто обращаются к еде как к естественным антидепрессантам. Высококалорийная пища, богатая жирами и углеводами, может временно поднять настроение и создать ощущение комфорта.
Кроме того, погода также может влиять на наше желание есть не самую полезную пищу. Дождь и прохлада не способствуют желанию выйти на прогулку или сходить в спортзал, поэтому мы склонны выбирать более легкий путь и удовлетворять свои желания через пищу.
Однако диетолог Михалева советует разнообразить свой рацион в осенний период, включая в него клетчатку, белок и полезные жиры. Она рекомендует начинать каждый прием пищи с овощного салата, чтобы получить достаточное количество витаминов и минералов. Кроме того, она не советует полностью отказываться от десертов, но предлагает уменьшить их количество.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMjEtMjYtNDUuanBn.webp)
:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNi8wMS9NZFhsTG5GdzU0bGxtWndiUGU1RFgyWE9ncmZqcGZpN01lVG9IdmJxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMzAtMjEtMjktNTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjctMjEtMjUtMTkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2lfTjFSYkhkWi53ZWJw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L2ltZy00OTA4LndlYnA.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85LzIzMDg1MDQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85L3NhZC1jaGlsZC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy85LzUyMzUyMzUyMzUyMzUzNDJrNWUzdHN1a2VhdXRzZXB5X0oxMmlQS2kud2VicA.webp)