В первую очередь, чтобы начать похудение, необходимо наладить режим сна и перейти к четырехразовому питанию.
Замечено, что если человек мало спит и чрезмерно напрягается, тот обычно такой образ жизни ведет к перееданию. В Министерстве здравоохранения Московской области посоветовал увеличить физическую активность, чтобы полученные калории быстрее сгорели. А для того, чтобы не тянуло к перекусам необходимо увеличить потребление белка, например, кушать нежирные сорта мяса.
Очень важно, чтобы калорийность блюд съеденных за день была всегда в дефиците. Если вам все-таки очень хочется есть, то выпейте стакан воды, может вы хотели пить и если это так, то чувство голода пройдет.
А еще Минздрав советует включать в меню побольше овощей, зелень, крупы, чтобы улучшить работу кишечника.
