Несколько шагов могут спасти от сердечных приступов и инсультов
Если бы у коленей было лицо, оно бы очень удивилось от новых рекомендаций врачейАмериканские исследователи предложили заменить десять тысяч шагов на всего лишь пятьдесят ступеней в день.
Эксперты полагают, что это может быть более эффективным способом для улучшения здоровья сердца. Исследование Университета Тулейна показало, что уже подъем всего на пять лестничных пролетов в день может снизить риск сердечных приступов и инсультов, сообщает DailyMail.
Ученые наблюдали за здоровьем более чем 400 тысяч британцев в течение 12 с половиной лет. Результаты исследования показали, что участники, которые поднимались по лестнице от одного до пяти лестничных пролетов в день, имели на 3% меньшую вероятность развития атеросклероза по сравнению с теми, кто не поднимался ни разу. А те, кто проходил по меньшей мере шесть полетов в день, имели риск на 16% ниже.
Это означает, что подъем по лестнице может быть эффективным способом улучшить кардиореспираторную систему и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Доктор Лу Ци, автор исследования, отметил, что короткие периоды высокоинтенсивного подъема по лестнице являются эффективным по времени способом улучшить здоровье сердца, особенно для тех, кто не может выполнить текущие рекомендации по физической активности.