Она отметила, что осенью люди часто набирают лишний вес из-за нежелания заниматься физической активностью из-за плохой погоды. Ведь никто не хочет выходить на улицу, когда сыро и холодно.
Оксана Михалева подчеркнула, что для поддержания нормального физического состояния необходимо проходить около 10 тысяч шагов в день, что эквивалентно примерно полтора-двум часам быстрой ходьбы. Однако осенью многие из нас предпочитают уютное времяпрепровождение дома, а не активные тренировки.
Кроме того, диетолог объяснила, что изменения в рационе человека также связаны с изменениями в световом дне. Укорачивание дня приводит к повышению уровня мелатонина и снижению выработки серотонина, что может вызывать пониженное настроение. В таком состоянии люди часто обращаются к еде как к естественным антидепрессантам. Высококалорийная пища, богатая жирами и углеводами, может временно поднять настроение и создать ощущение комфорта.
Кроме того, погода также может влиять на наше желание есть не самую полезную пищу. Дождь и прохлада не способствуют желанию выйти на прогулку или сходить в спортзал, поэтому мы склонны выбирать более легкий путь и удовлетворять свои желания через пищу.
Однако диетолог Михалева советует разнообразить свой рацион в осенний период, включая в него клетчатку, белок и полезные жиры. Она рекомендует начинать каждый прием пищи с овощного салата, чтобы получить достаточное количество витаминов и минералов. Кроме того, она не советует полностью отказываться от десертов, но предлагает уменьшить их количество.
