Осенью организм человека нуждается в поддержке — холод и слякоть, вирусы, авитаминоз атакуют беспрерывно. Чтобы противостоять этим негативным факторам, необходимо иметь стойкий иммунитет, который не даст заболеть ни взрослому ни ребенку.
По словам талдомского врача-педиатра, заведующей детской поликлиникой Талдомского отделения Дубненской больницы Светланы Смазновой, лучшей защитой от вирусов гриппа является прививка, причем как ребенку, так и взрослым.
«Когда привиты все члены семьи, то иммунная прослойка окружает малыша дома, и это является дополнительной защитой», — говорит доктор.
Вакцины в Талдомской поликлинике отечественные и проверенные временем, поэтому бояться делать их не стоит, а вот осложнений от гриппа нужно опасаться, дополнила Смазнова.
Она отметила, что большое значение в поддержке иммунитета у детей имеет режим сна.
«Дети дошкольного возраста должны спать не менее 10 часов, а школьники — 8-9 часов. За это время отдыхает и восстанавливается нервная система ребенка, которая играет ключевую роль в здоровье детей», — объясняет педиатр.
Здоровое питание тоже очень важный фактор для иммунной системы.Доктор Смазнова говорит, что в питании детей обязательно должно присутствовать пять групп продуктов:
1. Хлеб и крупы2. Овощи, фрукты, ягоды3. Мясо, рыба, птица4. Молочные продукты5. Масла и сладости
«Если в меню ребенка присутствуют хотя бы по одному продукту из пяти групп, то это будет правильное сбалансированное питание обогащенное витаминами. А вот сладости это отдельная тема — они нужны, но необходимо быть максимально осторожными и давать их дозировано», — отмечает педиатр.
Детям обязательно нужно дополнить в рационе витамины: А — тыква, брокколи, С — цитрусы, капуста, черная смородина для борьбы с вирусами и укрепления иммунитета; В — мясо, рыба, бобовые, молочные продукты для крепкого сна и роста; Е — кукурузные и оливковые масла для умственного развития и памяти; Д — рыбий жир, сливочное масло, яйца для правильно развития всех органов.
«Д — витамин солнца, потому что он образуется в организме в солнечные дни, а у нас его мало всегда. Поэтому всем без исключения, а особенно детям и пожилым людям, его нужно принимать дополнительно», — рассказывает руководитель детской поликлиники.
Еще одним важным аспектом в поддержке иммунитета ребенка играет своевременное закаливание организма.
Педиатр Смазнова рекомендует каждый час проветривать комнату ребенка. Оптимальная температура, где он находится — 22 градуса. Прогулки тоже обязательны к исполнению, причем в любую погоду, главное одеваться правильно.Осенью хорошо начинать закаливание с ножных ванн, постепенно понижая температуру воды на 1 градус.
«Начинать нужно с температуры тела, а это 37 градусов. Снижая ежедневно по одному градусу, можно дойти до 10 и даже ниже, главное не переусердствовать и не торопиться. А лучше всего делать контрастный душ, но он подходит для детей старше 12 лет и взрослых», — говорит Смазнова.
Талдомский педиатр подчеркнул, что занятия спортом и физкультурой практически гарантируют то, что ребенок будет меньше подвержен инфекционным заболеваниям.
«Отвлекайте детей от гаджетов. Пусть играют, бегают, резвятся. Запишите их на танцы, хоккей, футбол, борьбу, плавание и сами занимайтесь с ними активностями — ходите на лыжах, коньках, катайтесь с горки на ледянках зимой, а летом на велосипеде. Все это принесет только на пользу и здоровье», — заключила доктор Смазнова.
Ранее REGIONS cообщал, что новый заведующий в поликлинике Запрудни приступил к работе.
