:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNC8xMi9Cc2YyeGZDZWhnZW9JSTZDZ0FweG1OVzBmQXpEZHF5NWNEbHR4VVIwLnBuZw.webp)
Сколько можно съесть мандаринов до изжоги и аллергии, рассказал врач из Талдома
Сколько можно съесть мандаринов?
«Мандарины — это не только вкусный, но и невероятно полезный продукт, особенно в зимний период. Однако, как и любые другие продукты, мандарины следует употреблять в меру, чтобы избежать возможных побочных эффектов», — говорит эксперт.
По его словам, рекомендуемое количество мандаринов для взрослого человека — 2-3 штуки в день. Это поможет получить нужные витамины и минералы, не перегружая организм
Полезные свойства мандаринов:
- Мандарины богаты витамином C, который укрепляет иммунную систему, способствует быстрому заживлению ран и улучшает усвоение железа.
- Пектин способствует нормализации пищеварения и снижению уровня холестерина.
- Мандарины содержат калий, который помогает поддерживать нормальное давление и функцию сердца.
- Также мандарины богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами.
Вред от переедания мандаринов:
- Из-за высокого содержания кислоты мандарины могут вызвать изжогу и другие проблемы с желудком.
- У некоторых людей мандарины могут вызывать аллергические реакции, такие как зуд, отеки и сыпь.
- Переедание мандаринов может привести к диарее и другим расстройствам пищеварения.
- Кислота в мандаринах может разрушать зубную эмаль, поэтому рекомендуется полоскать рот водой после их употребления.
Абрамов рекомендовал разнообразить свой рацион фруктами, овощами, белками и зерновыми. Это поможет поднять настроение, скорректировать фигуру, так и улучшить самочувствие. Эти полезные советы особенно актуальны из-за приближающихся новогодних каникул.
«Включите в рацион другие сезонные фрукты, такие как яблоки, груши, киви и гранаты. Они также богаты витаминами и минералами. Добавьте больше овощей, особенно зеленых листовых. Употребляйте нежирное мясо, рыбу, яйца и бобовые для обеспечения организма белками. А нежирное молоко, йогурт и сыр обеспечат организм кальцием и витамином D», — советует медик.
Ранее REGIONS сообщал, что более 3,5 тысячи талдомчан в этом году проверили здоровье в мобильных ФАПах.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjktMjEtMjYtNDUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMzAtMjEtMjktNTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjctMjEtMjUtMTkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xL3Bob3RvLTIwMjYtMDEtMjYtMjItMTQtNDEuanBn.webp)