Масштабное исследование показало, что каждый восьмой человек спит меньше рекомендуемой суточной нормы в семь-девять часов. Поздний отход ко сну и недостаток сна вызывают повышение уровня гормона стресса, который, в свою очередь, усиливает аппетит. Таким образом, люди, страдающие хроническим недосыпом, могут испытывать постоянную потребность в перекусе и часто переедать, передает издание The sun.
Кроме того, ночной отдых является важным временем для организма, чтобы выработать гормон роста. Этот гормон играет важную роль в процессе расщепления жиров и помогает снизить вес. Поэтому, если организм не получает достаточного количества сна, он замедляет обмен веществ.
Стоит избегать поздних ужинов и употребления кофеина, алкоголя или никотина во второй половине дня, так как эти вещества могут негативно влиять на качество сна.
